一测便知：你的饮酒习惯会影响血压吗？

一测便知：你的饮酒习惯会影响血压吗？

研究表明，饮酒习惯与血压水平密切相关。长期大量饮酒会导致心率加快、血压升高，从而增加患高血压的风险。那么，你的饮酒习惯是否健康？不妨来做个小测试。

请根据以下问题，选择最符合您情况的选项：

1. 您通常每周饮酒几次？

• A. 从不饮酒（0分）
• B. 每周1-2次（1分）
• C. 每周3-5次（2分）
• D. 每天都饮酒（3分）

2. 您每次饮酒时，通常喝多少？

• A. 不饮酒（0分）
• B. 男性不超过25克纯酒精，女性不超过15克（1分）
• C. 男性26-50克纯酒精，女性16-30克（2分）
• D. 男性超过50克纯酒精，女性超过30克（3分）

3. 您是否经常空腹饮酒？

• A. 从不（0分）
• B. 偶尔（1分）
• C. 经常（2分）
• D. 总是（3分）

4. 您是否经常将酒与碳酸饮料混合饮用？

• A. 从不（0分）
• B. 偶尔（1分）
• C. 经常（2分）
• D. 总是（3分）

5. 您是否在服用药物期间饮酒？

• A. 从不（0分）
• B. 偶尔（1分）
• C. 经常（2分）
• D. 总是（3分）

6. 您是否经常在情绪不佳时通过饮酒来缓解？

• A. 从不（0分）
• B. 偶尔（1分）
• C. 经常（2分）
• D. 总是（3分）

7. 您是否经常一次性大量饮酒（即“豪饮”）？

• A. 从不（0分）
• B. 偶尔（1分）
• C. 经常（2分）
• D. 总是（3分）

8. 您是否尝试过减少饮酒量但未能成功？

• A. 从不饮酒或从未尝试减少（0分）
• B. 尝试过且成功减少（1分）
• C. 尝试过但未能减少（2分）
• D. 从未尝试减少（3分）

• 0-4分：您的饮酒习惯较为健康，继续保持！但请注意，即使少量饮酒也可能对血压产生影响，建议定期监测血压。

• 5-12分：您的饮酒习惯存在一定的健康隐患。建议您适当减少饮酒量，避免空腹饮酒和酒与碳酸饮料混合饮用，同时注意服药期间不饮酒。

• 13分及以上：您的饮酒习惯对健康构成较大威胁，建议尽快就医检查，并在医生指导下调整饮酒习惯。长期大量饮酒会显著增加高血压风险，严重危害心血管健康。

世界卫生组织建议，为了降低心血管疾病风险，成年人应将每日酒精摄入量控制在：

• 男性不超过25克纯酒精
• 女性不超过15克纯酒精
  每周至少有2天不饮酒。

此外，高血压患者应特别注意，最好完全戒酒。如果无法做到，应严格限制饮酒量，并定期监测血压。

请重视您的饮酒习惯，为了自己和家人的健康，及时调整生活方式，预防高血压的发生。