怎么降空腹血糖

怎么降空腹血糖

保持空腹血糖在正常范围对于预防和管理糖尿病非常重要。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟为您详细解答如何降低空腹血糖。

饮食控制

• 均衡饮食：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物。
• 合理碳水化合物摄入：选择低升糖指数的食物，如燕麦、扁豆等，有助于稳定血糖。

规律运动

• 每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车。
• 增加力量训练，如举重或使用阻力带，每周至少两次。

管理体重

• 控制热量摄入，保持健康体重。减掉多余的体重可以显著改善血糖水平。

药物治疗

• 在医生指导下使用降糖药物，根据个体需要调整剂量。

监测血糖

• 定期监测血糖水平，通过记录了解自身血糖变化趋势。

通过以上措施，能够有效地帮助调节空腹血糖水平。保持健康的生活方式对预防和管理糖尿病至关重要。