“合意困难”：让学习更有效的心理学理论

“合意困难”：让学习更有效的心理学理论

引用

豆瓣

等

8

来源

1.

https://book.douban.com/review/16198949/

2.

http://m.yoxyok.cn/news/453306/

3.

https://www.innerdrive.co.uk/blog/desirable-difficulties-independent-study/

4.

https://www.taalhammer.com/desired-difficulties-robert-a-bjork/

5.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%BF%E7%A0%B4%E4%BE%96

6.

https://www.kqed.org/mindshift/63738/strategies-for-bringing-desirable-difficulty-into-learning

7.

https://www.teachertoolkit.co.uk/2024/08/04/desirable-difficulties-revisited/

8.

https://www.appliedclinicaltrialsonline.com/view/rethinking-training-the-benefits-of-embracing-desirable-difficulties

在学习过程中，我们常常追求轻松愉快的学习体验，但心理学家比约克夫妇的研究却表明，适度的困难反而能促进更好的学习效果。这种被称为“合意困难”（Desirable Difficulties）的学习方法，通过在学习过程中引入特定的挑战，可以显著增强长期记忆和理解。

“合意困难”理论由心理学家Elizabeth和Robert Bjork在1990年代提出，其核心观点是在学习过程中引入特定的挑战可以显著增强长期记忆和理解。这些挑战虽然短期内可能降低表现，但长期来看能促进深度加工和记忆保留。

1. 间隔练习（Spacing practice）：将学习时间分散开来，而不是集中进行。这种方法类似于间隔重复和遗忘曲线理论，能够帮助我们更好地记忆知识。

2. 变换学习条件（Varying the conditions of learning）：在不同的环境中学习，比如更换学习地点、背景音乐或光线条件。这种变化虽然增加了学习难度，但对长期记忆有益。

3. 交错学习不同主题（Interleaving）：将不同的主题或技能混合在一起学习，而不是一个主题学完再学下一个。这种交错学习方式能提高知识的迁移能力。

4. 生成性学习和测试（Generation and testing）：主动回忆信息而不是被动复习。通过回答问题或测试来生成答案，而不是简单地阅读材料。

以语言学习为例，如果单纯依靠反复阅读材料和背诵，效果往往不理想。而采用“合意困难”的方法，比如：

• 间隔练习：每天花少量时间复习单词，而不是一次性集中背诵
• 变换学习条件：在公园、咖啡馆等不同环境中学习
• 交错学习：将语法、词汇、听说等多个方面混合学习
• 生成性学习：通过做练习题或与他人对话来检验学习效果

“合意困难”理论的优势在于：

1. 培养元认知技能：通过面对挑战，学习者能够更好地反思和调整学习策略
2. 提升问题解决能力：在克服困难的过程中，批判性思维得到锻炼
3. 改善长期记忆：通过深度加工，知识能够更好地存储在长期记忆中

然而，这种方法也存在局限性：

1. 需要更多时间和精力：短期内可能看不到明显效果
2. 学习过程可能更加艰难：需要有较强的学习毅力
3. 需要正确实施：如果难度设置不当，可能会适得其反

总之，“合意困难”理论为我们提供了一个重要的学习视角：适度的挑战和困难是学习过程中的必要组成部分。通过合理运用这一理论，我们能够更有效地掌握知识，提升学习效率。