职场健康大挑战：防治颈椎病

职场健康大挑战：防治颈椎病

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新浪网

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来源

1.

https://finance.sina.com.cn/wm/2024-09-01/doc-incmrtfk5066653.shtml

2.

https://36kr.com/p/2964910723141890

3.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=ee25c81dd2556d9a0a40f6fdf9bc7473

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https://36kr.com/p/2931107101514376

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28599889

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/202405/t20240528_3695828.html

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https://www.allofpain.com/zh/post/%E6%9B%BC%E5%93%88%E9%A1%BF%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%AE%A1%E7%90%86-%E6%85%A2%E6%80%A7%E9%A2%88%E7%97%9B%EF%BC%9A%E7%BC%93%E8%A7%A3%E5%92%8C%E9%A2%84%E9%98%B2%E6%8A%80%E6%9C%AF%E6%80%A7%E9%A2%88%E7%97%9B%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95-1

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http://www.quxian.gov.cn/news-show-31064.html

最新数据显示，20-40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%，近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁一路跌至39岁。曾经被认为是中老年人专属疾病的颈椎病，如今正悄悄年轻化，甚至在职场人士中呈爆发式增长。

职场人，你的脖子还好吗？

在上海市第六人民医院，一张照片引发了网络热议：四五个年轻人排排坐在小板凳上，用一根牵引绳吊着脖子，背后还有一盏中医理疗灯散发着魔幻的红光。这种看似“魔幻”的治疗方式，正是当下年轻人对抗颈椎病的缩影。

“吊脖子”学名颈椎牵引，是治疗颈椎病的常见物理疗法。据医院统计，今年七月以来，康复科牵引室的患者环比增长了20%，其中超过一半是年轻人。在广州医科大学附属第二医院，中医骨伤科主任医师梁文感叹：“现在得颈椎病的年轻人太多了。”

为什么是职场人？

职场人士为何成为颈椎病的重灾区？答案令人深思：

• 长时间使用电子设备：欧洲脊柱协会指出，长期低头玩手机、看电脑，相当于脖子负重25千克。当头部前倾呈30度角时，颈椎承重大约18千克；前倾呈45度角时，颈椎承重22千克。而现实生活中，习惯盯着屏幕的“低头族”，低头45度角的情况再常见不过。

• 不良坐姿：使用电脑、伏案工作使人的颈椎始终处于非正常的体位，颈椎的生理曲度被改变，连接各椎体的韧带、肌肉长期受到不适当的牵拉而处于紧张状态。

• 缺乏运动：久坐不动导致颈部肌肉力量下降，无法有效支撑颈椎，加速颈椎退变。

如何预防颈椎病？

1. 保持正确姿势：屏幕与视线平齐，避免低头。使用符合人体工程学的椅子和键盘，保持脊柱中立的姿势。

2. 定时休息：遵循20-20-20规则，每20分钟休息20秒，看看20英尺以外的东西。利用这个时间轻轻拉伸颈部和肩部肌肉。

3. 加强锻炼：进行颈部伸展运动，增强颈部肌肉力量。游泳、放风筝等运动也有助于放松颈部。

4. 使用符合人体工程学的设备：如键盘腕托、人体工学鼠标等，保持手腕和双手处于自然位置。

科学治疗，远离颈椎病

1. 物理疗法：如颈椎牵引、按摩等，可缓解颈部疼痛和不适。

2. 中医治疗：针灸、中药热敷等传统方法也有一定疗效。例如，中药热敷法可用威灵仙、五加皮等中药研末，加食盐和黄酒炒成糊状，直接敷患处。

3. 手术治疗：适用于重症患者，但需在专业医生评估后决定。

4. 日常护理：注意颈部保暖，选择支撑性良好的枕头。饮食上可多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。

重视颈椎健康，从现在开始

面对颈椎病的年轻化趋势，我们不能坐以待毙。从调整日常习惯到科学治疗，每个人都能为自己的颈椎健康做些什么。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在开始，重视颈椎健康，用正确的姿势和科学的方法，远离颈椎病的困扰。