哈佛医学院最新研究：睡眠不足的危害远超想象

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哈佛医学院最新研究：睡眠不足的危害远超想象

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https://new.qq.com/rain/a/20240327A00YKH00

https://hk.news.yahoo.com/%E5%93%88%E4%BD%9B-%E9%80%86%E9%BD%A1-%E9%95%B7%E5%A3%BD-%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3-003029944.html

https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/content/index/32743

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https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/139221/%E5%8D%88%E7%9D%A1%E8%A3%9C%E7%9C%A0%E9%83%BD%E6%9C%83%E8%82%A5%EF%BC%9F%E5%93%88%E4%BD%9B%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E6%8D%B1%E5%A4%9C%E6%82%A3%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%A9%9F%E6%9C%83%E9%80%BE7%E6%88%90%EF%BC%81%E9%86%AB%E7%94%9F%EF%BC%9A%E5%A4%9C%E6%99%9A%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%85%A5%E7%9D%A1%E6%99%82%E9%96%93+%E8%82%A5%E8%83%96%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E6%9A%B4%E5%A2%9E35%25%EF%BC%81

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https://health.udn.com/health/story/6008/8282717

https://keesleep.com/news/info/716.html

近日，哈佛医学院的一项最新研究揭示了睡眠不足对人类健康的深远影响。研究显示，睡眠不足不仅会导致记忆力下降、注意力不集中等短期影响，还会对青少年的大脑发育造成毁灭性的伤害，甚至增加多种慢性疾病的风险。

睡眠不足影响青少年大脑发育

《柳叶刀-精神病学》杂志上发表的一项全球性研究，由哈佛医学院和澳大利亚昆士兰大学共同完成，分析了29个国家15万余名受访者的数据显示，精神障碍的患病率相当高，到75岁时，约有一半人口至少患有一种精神障碍疾病。其中，青少年期是精神障碍的首次发病高峰，约15岁左右，这与睡眠不足有着密切关系。

研究指出，睡眠不足会影响大脑的修复和恢复过程，导致神经元活动异常，进而影响情绪调节和认知功能。对于正处于发育关键期的青少年来说，这种影响可能更为严重，甚至可能导致长期的精神健康问题。

睡眠不足增加慢性疾病风险

哈佛医学院的另一项研究进一步揭示了睡眠不足的长期危害。研究发现，长期睡眠不足会显著增加患糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。其中，睡眠不足的人患糖尿病的风险超过70%，这是一个令人震惊的数字。

睡眠不足会导致体内炎症反应加剧，这是引发慢性疾病的关键因素。炎症反应会损害血管内皮细胞，导致动脉硬化，增加心血管疾病的风险。同时，睡眠不足还会影响胰岛素敏感性，导致血糖调节失衡，从而增加糖尿病的发病风险。

科学解决方案：阿司匹林缓解炎症

面对睡眠不足带来的健康威胁，哈佛医学院的研究人员发现了一个可能的解决方案。研究显示，低剂量的阿司匹林可以有效降低睡眠不足引起的炎症反应。在一项随机对照试验中，46名健康成年人被分为三组：睡眠不足+阿司匹林组、睡眠不足+安慰剂组和正常睡眠+安慰剂组。结果发现，服用低剂量阿司匹林（81毫克/天）的参与者，其炎症标志物IL-6、COX-1/COX-2和C反应蛋白水平显著降低。

更令人鼓舞的是，阿司匹林不仅能降低炎症反应，还能改善睡眠质量。研究显示，在服用阿司匹林的参与者中，睡眠中途醒来次数减少，恢复性睡眠期间的睡眠效率提高。这一发现为预防和控制睡眠不足带来的健康问题提供了新的思路。