中医专家支招：春节走亲戚期间如何保持健康？

中医专家支招：春节走亲戚期间如何保持健康？

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-25/doc-inehcqvn2102093.shtml

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春节是家人团聚的重要时刻，但也是容易忽视健康的时期。广州市三级名中医工作室导师梁天山主任中医师提醒大家，在走亲戚期间要注意合理饮食、适度运动、良好的作息和情绪稳定以及保暖措施等。通过遵循这些中医建议，我们可以更好地享受春节的快乐和幸福，为新的一年注入更多的活力和希望。

春节期间，美食佳肴应有尽有，但过度饮食往往会带来消化不良、胃痛、胃胀等不适。中医专家建议，饮食应遵循“七分饱”的原则，避免暴饮暴食。在烹饪方式上，应尽量选择蒸、煮、炖等健康方式，减少油炸、煎炒等高油高盐的烹饪方法。

同时，专家推荐了三个养生小妙招：

• 常吃生萝卜：生萝卜具有消食下气的作用，可以制作成凉拌萝卜丝、糖醋萝卜丝等开胃小菜，帮助消化。

• 户外走一走：春节期间容易吃得多、动得少，户外运动有助于气血流通、经络疏通，促进食物消化。

• 适时眯一觉：春节期间走亲访友、准备年货等事务繁忙，容易消耗体力和精神，适时休息有助于缓解疲劳。

考虑到我国南北气候差异较大，中医专家推荐了不同的养生药膳：

• 北方地区：天气寒冷干燥，推荐百合莲子银耳汤。莲子补脾益肾、养神安神，银耳滋阴润燥，百合和雪梨润肺止咳，特别适合北方干燥的天气。

• 南方地区：湿气较重，推荐陈皮红豆莲子芡实汤。这款药膳具有健脾祛湿的作用，适合南方潮湿的气候。

中医专家还推荐了一些简单的穴位按摩方法，可以有效缓解感冒症状：

• 咽痛：按摩少商穴（大拇指桡侧指甲旁）、商阳穴（食指桡侧末端）、少泽穴（小指尺侧末端）

• 鼻塞：按揉迎香穴和合谷穴

这些穴位按摩方法简单易行，可以在家中自行操作。

除了饮食和药膳调理，保持健康的生活方式也非常重要：

• 规律作息：避免熬夜，每晚保证7-8小时的睡眠。

• 适度运动：每天进行30分钟左右的运动，如散步、太极拳等。

• 室内通风：保持室内空气流通，减少病菌滋生。

• 情绪调节：保持平和心态，避免情绪波动对身体健康造成不良影响。

通过遵循以上中医建议，我们可以更好地享受春节的快乐和幸福，为新的一年注入更多的活力和希望。记住，健康是最重要的，让我们用科学的方法守护自己和家人的健康，过一个平安、快乐的新年！