决明子：秋冬养生的明目通便良方

决明子：秋冬养生的明目通便良方

引用

百度

等

9

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_7510987760832986582

2.

https://health.baidu.com/malls/goods/db2c_165460542077693418_1360881982836752384

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5675745208994044617

4.

https://www.gszytcm.com/?news_17/3173.html

5.

https://wuhealing.com/bo-ke/2024/11/30/-

6.

https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202412/t20241203_3955315.html

7.

https://m.xiachufang.com/recipe/107360282/

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4588038.html

9.

https://www.lcgdbzz.org/cn/article/doi/10.12449/JCH240802

秋冬季节，天气干燥寒冷，人体容易出现便秘、视力疲劳等问题。在这个季节，一杯温热的养生茶不仅能温暖身心，还能带来诸多健康益处。决明子，这味传统中药材，以其独特的功效，成为了秋冬养生的绝佳选择。

决明子，又名马蹄决明，是豆科植物决明的干燥成熟种子。最早记载于《神农本草经》，被列为上品。其性微寒，味甘苦咸，归肝、胆经，具有清肝明目、润肠通便的功效。

现代药理研究发现，决明子含有大黄酚、大黄素、芦荟大黄素等蒽醌衍生物，这些成分不仅具有消炎和泻下作用，还能降血压。此外，决明子中含有的胡萝卜素（甲种维生素类物质）对眼睛健康大有裨益。

1. 清肝明目：决明子能清肝火，改善目赤肿痛、视物模糊等症状。对于长时间使用电子设备导致的视力疲劳、干涩等，决明子都有很好的缓解作用。

2. 润肠通便：决明子能促进消化液分泌和胃肠道蠕动，适合治疗肠燥便秘。其温和的泻下作用，不会引起剧烈的肠道反应。

3. 降脂降压：决明子能降低血清胆固醇含量，对高血压、高血脂等心血管疾病有一定的预防作用。

在临床上，决明子广泛应用于眼科，无论是内眼还是外眼炎症，只要没有泄泻、低血压等禁忌证，加入决明子都能起到很好的治疗效果。

1. 菊花决明子茶

• 材料：菊花5克，决明子3克
• 做法：将材料洗净后放入茶袋，加入1.5L冷水，用养生壶煮10分钟即可。
• 功效：清热解毒、清肝明目，适合长时间用眼的人群。

2. 养肝明目饮

• 材料：决明子10克，石斛10克，青葙子10克，桑叶5克
• 做法：决明子、石斛、青葙子加水煮沸后放入桑叶继续煎煮5分钟，过滤取汁饮用。
• 功效：平肝明目、润肠通便，适合肝火上炎引起的眼睛干涩、视力模糊及便秘患者。

3. 五子明目饮

• 材料：黑芝麻10克，枸杞子10克，决明子10克，菟丝子10克，桑葚10克
• 做法：所有材料加水煮沸后改小火煮10分钟，取汁饮用。
• 功效：滋补肝肾、益精养血明目，适用于肝肾不足引起的视物昏蒙、眼干涩羞明。

1. 用量：一般建议用量为4.524克，常用量915克。
2. 禁忌人群：脾胃虚寒者慎用，孕妇禁用，低血压患者忌用。
3. 注意事项：决明子性寒，长期服用可能引起腹泻，因此不建议长期大量使用。建议在专业中医师指导下使用。

秋冬季节，一杯温热的决明子茶，不仅能温暖身心，还能带来诸多健康益处。但需要注意的是，即使是药食同源的中药，其本质也是药，就有四气五味，无论是加入饮料还是食物，都建议先咨询专业中医师。