传递辣椒，避免疾病 4 个提示助您预防呼吸道疾病，安全享受假期

传递辣椒，避免疾病 4 个提示助您预防呼吸道疾病，安全享受假期

节日是欢乐、团聚和分享传统美食的季节。但当我们与亲人团聚庆祝时，保护彼此免受流感、呼吸道合胞病毒和新冠肺炎等呼吸道疾病的侵害也很重要。只需几个简单的步骤，您就可以帮助确保每个人在这个假期都保持健康和快乐。

提示 1：保护自己和亲人

接种疫苗是预防重病的第一道防线。美国疾病控制与预防中心建议接种流感、新冠肺炎和呼吸道合胞病毒疫苗。接种疫苗可以降低患重病的风险，并帮助保护最脆弱的人群，例如幼儿、老年人和免疫系统受损的人。提前计划，确保每个人都在节日聚会前及时接种疫苗。

建议 2：知道什么时候应该待在家里

知道何时待在家里可以防止疾病传播给朋友和家人。COVID、流感和呼吸道合胞病毒等呼吸道疾病甚至在症状出现之前就可能传播。注意接触呼吸道疾病，并遵循以下有用的指导方针，避免将疾病传染给他人：

• 冠状病毒病：在症状出现前一至两天以及症状出现后八至十天内具有传染性。
• 流感：感染在出现症状前一天和发病前三天最具传染性，持续时间长达五至七天。
• 修订版：感染发生在出现症状前一至两天，通常持续三至八天，但有些人可传播长达四周。

待在家里直到：

• 您没有发烧至少24小时未服用退烧药。
• 您的症状有显着改善.

即使康复后，在拥挤的公共场所或高危人群周围时，也请考虑再戴口罩五天。口罩在大型聚会期间尤其有助于减少传播。

建议 3：养成健康的习惯

除了接种疫苗和生病时待在家里外，您还可以采取一些积极的措施来增强健康和免疫力：

• 在拥挤的公共场所戴口罩。戴口罩可以帮助保护您和他人，尤其是在机场、购物中心和其他繁忙、不通风的度假胜地。
• 多吃增强免疫力的食物。多吃营养丰富的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、大蒜、红辣椒或绿辣椒，以增强您的免疫系统。
• 保持活跃。这是一个舒适和休息的季节，但活动身体也很重要——即使是一些简单的活动，比如散步或在家做瑜伽。定期的体育锻炼有助于在繁忙的假日期间增强免疫力、减轻压力并保持精力充沛。
• 改善通风。尽可能打开窗户、使用空气净化器或聚集在户外，以减少空气中病毒的浓度。
• 收集前进行规范化测试。由于呼吸道疾病在出现症状之前就具有传染性，因此检测是确保聚会健康的好方法。每个家庭最多可进行四次检测。您还可以通过健康保险计划获得免费检测。

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建议 4：传播节日快乐和健康的喜悦

采取这些措施确保每个人的安全，同时享受节日传统是一个很好的开始。在聚会前与家人和朋友分享这些技巧，以确保每个人都意见一致，这样可以产生更大的影响。别忘了品尝你最喜欢的菜肴——尤其是那些具有增强免疫力的菜肴红辣椒，绿色智利而且当然，圣诞！

通过保持专注和积极主动，您可以专注于这个假期最重要的事情：与您所爱的人分享快乐、传统和美味的食物。

本文原文来自美国新墨西哥大学健康科学中心