肚子不舒服怎么办？一招腹部按摩法 改善胀气、便秘

肚子不舒服怎么办？一招腹部按摩法 改善胀气、便秘

肚子不舒服怎么办？一招腹部按摩法 改善胀气、便秘

很多人都有肚子不舒服的体验，医生提供了一种简单实用的腹部按摩方法，能够有效促进肠道运动，帮助改善胀气和便秘问题。

腹部按摩怎么做？

功能医学医生欧瀚文表示，首先将双手交叠放置在腹部右下方，开始慢慢向上按摩至肋骨位置，接着往左边方向按摩，沿著肋骨轻柔滑动，向下移动至接近大转子的区域，最后按摩到肚脐下方，按摩过程应轻柔且持续按压，建议上述步骤重复进行5次，以达到最佳效果。

腹部按摩有什么效果？

欧瀚文说明，腹部按摩能够促进肠道运动，帮助消化系统的正常运作，尤其对于经常处于压力状态、饮食不规律或运动量不足的现代人来说，定期进行腹部按摩，不仅能够缓解胀气和便秘，还能够促进身体的血液循环，增强免疫系统功能。

欧瀚文建议，长期有胀气和便秘困扰的人，可以试试腹部按摩法，有效刺激肠道、促进气体和粪便排出，从而缓解胀气和便秘的状况，既简单又方便，适合于任何时间和地点进行，有助于改善消化系统健康。

图片来自：达志影像/shutterstock提供