经期别碰辣条，不然“好朋友”要生气了！

经期别碰辣条，不然“好朋友”要生气了！

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https://epaper.voc.com.cn/dzwsb/html/2024-07/11/content_1694072.htm?div=-1

“哎呀，我的‘好朋友’又来了！”每当这个时候，很多女生都会变得格外小心翼翼，生怕一不小心就惹怒了这位“朋友”。今天，我们就来聊聊在月经期间，为什么有些食物，比如辣条，最好还是敬而远之。

首先，让我们来看看辛辣食物，尤其是辣条，为什么在月经期间要尽量避免。

1. 可能导致月经过多：辛辣食物容易导致血分蕴热，而月经期间本来就是气血相对不足的状态。如果再吃辛辣食物，可能会让经血量增多，这对于本身月经量就多的女生来说，简直就是雪上加霜。

2. 可能伤害皮肤黏膜：辛辣食物对皮肤和黏膜有一定的刺激作用。有些女生在月经期间容易长痘或者出现毛囊炎，如果再吃辣条这类食物，可能会让皮肤问题更加严重。

3. 可能加重痛经：虽然辣条很美味，但它的辛辣成分可能会刺激子宫收缩，导致痛经加剧。想想看，本来就已经不太舒服了，再吃辣条，岂不是“火上浇油”？

那么，在月经期间，我们应该怎么吃才能既满足口腹之欲，又不会让“好朋友”生气呢？

适宜食用的食物

1. 富含铁质的食物：月经期间会流失不少铁质，所以需要及时补充。可以选择牛肉、猪肝、菠菜、红豆等富含铁质的食物。而且，补充铁质还能帮助缓解疲劳，让你保持好状态。

2. 温热易消化的食物：比如姜糖水、红枣桂圆粥、清蒸鱼等。这些食物不仅能够帮助缓解痛经，还能让你的身体感到温暖舒适。

3. 富含维生素C的水果：维生素C不仅能帮助身体更好地吸收铁质，还能增强免疫力。猕猴桃、橙子、柚子都是不错的选择。

需要避免的食物

1. 寒凉生冷食物：比如冰淇淋、冷饮、生冷的水果等。这些食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或者经血排出不畅。

2. 酒精类饮品：酒精会加快血液循环，可能导致痛经加重，还可能让月经量增多。

3. 过于油腻的食物：这类食物不仅难以消化，还可能加重身体的负担，让你感觉更加疲惫。

虽然在月经期间需要特别注意饮食，但这并不意味着你要完全放弃自己喜欢的食物。关键是要适量，同时注意身体的反应。如果吃了某种食物后感觉不舒服，那就暂时避开它；如果吃了没有不适，那就可以适量食用。

记住，照顾好自己才是最重要的。月经期间，身体会比较虚弱，所以更要好好呵护。合理饮食、适度休息、保持愉快的心情，这样才能让“好朋友”也变得乖巧可爱！