广州中医药大学深圳医院专家推荐：冬季护眼全攻略

广州中医药大学深圳医院专家推荐：冬季护眼全攻略

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随着冬季的到来，寒冷干燥的气候给我们的双眼带来了新的挑战。从干眼症到"眼中风"，各种眼部问题的发病率显著上升。在这个特殊的季节，如何科学护眼，保护视力健康？让我们一起走进广州中医药大学深圳医院，探索中医护眼的智慧。

作为全国中医系统百强医院，广州中医药大学深圳医院在眼科领域拥有强大的实力。医院汇聚了20多名国家级、省级名中医，设有8个广东省中医重点专科，其中眼科就是其重点发展科室之一。医院不仅注重传统中医的传承，更积极引进现代医疗技术，形成了独特的中西医结合诊疗体系。

穴位按摩：简单有效的日常保健

中医认为，眼睛的健康与全身脏腑密切相关，通过按摩特定穴位可以有效缓解眼部疲劳，改善视力。以下三个穴位是日常护眼的重点：

• 太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。按揉此穴可缓解目赤肿痛，眼睛疲劳。
• 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。
• 四白穴：位于面部，目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处即是。按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。

中药调理：滋养肝肾，明目养血

中医强调"肝开窍于目"，因此护眼的关键在于滋养肝肾。以下几种常见中药材对眼睛大有裨益：

• 枸杞：具有滋补肝肾、明目的功效，适合长期用眼过度的人群。
• 菊花：清热解毒，养肝明目，可缓解眼干涩、视物模糊等症状。
• 桑叶：疏散风热，清肺润燥，对缓解眼部疲劳有良好效果。

推荐一款简单实用的护眼茶方：取枸杞10克、菊花5克、桑叶3克，用开水冲泡，代茶饮用。此方具有清肝明目之效，适合日常饮用。

艾灸疗法：温通经络，养目明目

艾灸是中医常用的外治法之一，通过艾灸眼周穴位可以促进眼部血液循环，改善视力。常用穴位包括清明、四白、鱼腰、攒竹、承泣、印堂、瞳子髎等。但需要注意的是，艾灸应在专业医师指导下进行，避免烫伤。

饮食调养：从食材到药膳

中医强调"饮食有节，起居有常"。在日常饮食中，可以多食用一些对眼睛有益的食物，如枸杞、胡萝卜、猪肝等。推荐两款简单实用的护眼食谱：

• 枸杞猪肝汤：枸杞15克，猪肝100克，生姜3片。将猪肝切片，与枸杞、生姜一同煮汤，具有补肝明目之效。
• 胡萝卜枸杞粥：胡萝卜1根，枸杞10克，大米适量。将胡萝卜切丁，与枸杞、大米一同煮粥，适合长期食用。

冬季是干眼症和"眼中风"的高发期。干眼症主要由空气干燥和长时间使用电子设备引起，而"眼中风"（视网膜动脉阻塞）则多发于中老年人和三高人群，致盲率极高。预防措施包括：

1. 保持室内湿度，使用加湿器
2. 减少电子设备使用时间，遵循"20-20-20"法则
3. 注意眼部保暖，避免冷风直吹
4. 定期进行眼底检查，特别是高危人群
5. 保持健康生活方式，控制血压、血糖

中医护眼讲究"未病先防，既病防变"。通过日常的穴位按摩、中药调理和合理饮食，可以有效预防和缓解冬季常见的眼部问题。但需要强调的是，如果出现持续的眼部不适，应及时就医，以免延误病情。让我们从现在做起，科学护眼，守护光明！