教育部再推眼保健操：科学原理与正确使用指南

教育部再推眼保健操：科学原理与正确使用指南

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网易

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来源

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https://puredu.top/yk-240413/

近日，教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局印发《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》，其中明确要求小学生每天上下午各做一次眼保健操。这一举措引发了广泛讨论：眼保健操到底有没有用？它为什么能被教育部再次力推？

要理解眼保健操的作用，我们首先需要了解眼睛的工作原理。人眼就像一台精密的相机，通过调节晶状体的曲度来对焦。当我们长时间盯着书本或电脑屏幕时，睫状肌会持续收缩，导致晶状体变厚，眼睛就会感到疲劳。如果这种状态长期得不到缓解，就可能发展成近视。

眼保健操的核心原理是通过调整眼部肌肉的紧张程度，改善眼球的调节能力，进而减少用眼过度引起的近视。具体来说，眼保健操中的按揉动作可以促进眼部血液循环，缓解睫状肌的紧张状态，从而减轻视疲劳。但需要强调的是，眼保健操并不能改变眼球的形状，因此无法治疗已经形成的近视。

新版眼保健操在保持原有动作框架的基础上，去掉了“为革命保护视力，预防近视”的开头语，更加注重科学性和实用性。具体操作包括：

1. 按揉攒竹穴：用大拇指按压眉毛内侧边缘凹陷处
2. 按压睛明穴：用食指按压鼻梁两侧靠近眼角的凹陷处
3. 按揉四白穴：用食指按揉瞳孔直下、眶下孔凹陷处
4. 按揉太阳穴刮上眼眶：先按揉太阳穴，再用食指第二节从眉头刮至眉梢
5. 按揉风池穴：用食指和中指按揉颈后枕骨下方的凹陷处
6. 揉捏耳垂脚趾抓地：一手揉捏耳垂，同时双脚脚趾做抓地运动

针对“眼保健操无用论”，上海市眼病防治中心的朱剑峰教授指出，眼保健操对缓解视疲劳、延缓近视有效，但不能治疗近视。新版眼保健操已经避免了可能引起感染的动作，更加安全有效。

北京同仁医院眼科主任医师张丰菊也表示，眼保健操对缓解视疲劳有一定作用，但效果因人而异。对于青少年来说，坚持做眼保健操可以延缓近视，但对于已经形成的近视，眼保健操无法使其恢复。

1. 做操前要清洁双手，避免感染。
2. 按揉力度要适中，以轻微酸胀感为宜。
3. 每节动作要持续四个八拍，保证足够的刺激时间。
4. 做操时要保持正确的坐姿，全身放松。

眼保健操最适合在长时间用眼后进行，比如连续看书、使用电脑或手机40-50分钟后。它可以帮助缓解视疲劳，改善眼部血液循环。但需要注意的是，眼保健操不能替代科学的近视防控措施，如保持正确的用眼姿势、保证充足的户外活动时间等。

眼保健操作为一项简单易行的护眼方法，其科学性已经得到权威机构的认可。虽然它不能治疗近视，但对缓解视疲劳、延缓近视确实有效。在当前青少年近视率居高不下的背景下，眼保健操仍然是保护视力的重要手段之一。让我们科学看待眼保健操，正确使用这一传统的护眼方法。