北京世纪坛医院推荐：预防肺不张的呼吸锻炼法

北京世纪坛医院推荐：预防肺不张的呼吸锻炼法

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来源

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肺不张是一种常见的呼吸系统疾病，可主要导致肺泡塌陷、气体交换受阻，严重时可危及生命。北京世纪坛医院胸部外科自2020年开始推广术前术后呼吸功能锻炼，显著改善了患者的呼吸功能，缩短了住院时间。本文将详细介绍该院推荐的呼吸锻炼方法，帮助患者有效预防肺不张。

肺不张是指肺段或肺叶的体积或含气量减少，可主要由支气管阻塞或胸部占位性病变引起。儿童、老年人、呼吸道感染患者和腹部大手术患者是高危人群。主要症状包括咳嗽、痰多、胸闷、气短等，严重时可出现呼吸困难、胸部窒息等症状。若不及时治疗，还可能引发心力衰竭等并发症。

北京世纪坛医院推荐的呼吸锻炼方法主要包括以下几种：

腹式呼吸

吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。全身放松，先呼后吸，呼气经嘴呼出，吸气经鼻子吸气，快吸慢呼是最佳的训练方式。快吸气时，膈肌快肌力更易得到提高，同时增加肺泡顺应性；慢呼有助于将残气量降至最低。

缩唇呼吸法

经嘴呈吹口哨样呼气，同时收紧腹部，吸气与呼气时间比为1:2或者1:3，以不引起头晕为度。

有效咳嗽

咳嗽时，一定要尽量进行舒服和放松的体位。缓缓地深呼吸数次，深吸气憋气三秒，然后张口迅速打开山门，这样有利于腹部气体的排出。第二步，停止咳嗽之后进行缩唇，将余气尽量排出。第三步，再缓缓地深呼吸，重复以上动作，连续做2-3次，有利于呼吸道内的异物排出，可以使咳嗽得到最大缓解，同时辅助于雾化吸入来稀释痰液，体疗排痰等。

辅助训练

包括吹气球、使用呼吸训练器等。此外，还可以结合有氧运动，如步行、慢跑、爬楼梯、瑜伽、气功等，每次训练30分钟，每天两次。这些运动不仅能增强肺功能，还能改善心情，缓解压力。

1. 循序渐进：初始阶段训练强度不宜过大，随着呼吸肌肉力量的增强，逐渐增加训练时间和强度。

2. 舒适为主：训练过程中若有头晕、胸闷等不适，应立即停止，必要时及时就医。

3. 持之以恒：每天坚持训练，以3-6个月为一个训练周期，效果才会显著。

4. 结合生活：可将呼吸训练融入日常生活，如清晨醒来、午休后、晚餐后等时段进行。

通过科学合理的锻炼计划，肺不张患者可以有效缓解症状，提高生活质量。但需注意，锻炼应在医生指导下进行，特别是对于病情较重的患者，更应遵循医嘱，合理安排锻炼强度和时间。