秋冬防感冒，冷水洗鼻法了解一下？

秋冬防感冒，冷水洗鼻法了解一下？

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人民网

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来源

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随着秋冬季节的到来，冷空气活动频繁，感冒成为了很多人的困扰。据统计，每年秋冬季节是感冒的高发期，尤其是对于鼻炎患者来说，寒冷的空气更容易引发鼻塞、流涕等不适症状。今天，为大家介绍一个简单有效的预防感冒方法——冷水洗鼻。

为什么冷水洗鼻能预防感冒呢？中山大学附属第三医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师杨钦泰指出，冷水洗鼻，特别是冷盐水洗鼻，对鼻腔有三大保健作用：

1. 清洁作用：可以带走吸入的灰尘、细菌、病毒等脏东西，减少感染的机会。

2. 减轻炎症：可以带走鼻腔内的炎症介质，减轻鼻粘膜的负担，对于过敏性鼻炎患者尤其有效。

3. 促进血液循环：冷盐水可以促进鼻粘膜的血液循环，增加纤毛摆动频率，提高鼻腔的自我清洁能力。

秋冬季节，冷空气会刺激鼻腔，导致鼻粘膜充血、水肿，容易引发感冒。而冷水洗鼻可以提高鼻腔对寒冷空气的适应能力，增强鼻粘膜的免疫力，从而有效预防感冒。

此外，秋冬季节室内外温差大，这种温度变化也会对鼻腔造成刺激。冷水洗鼻可以帮助鼻腔更好地适应温度变化，减少因温差引起的鼻部不适。

1. 准备工具：使用专用洗鼻壶或干净容器，确保手部清洁以避免细菌感染。

2. 调配冲洗液：使用温水或生理盐水，避免直接用自来水。可加入适量洗鼻盐（非普通食盐），调至接近体温的舒适温度。

3. 冲洗鼻腔：

• 将洗鼻壶对准一侧鼻孔，头稍偏向一边，张嘴用嘴呼吸。
• 松开洗鼻壶气孔，让水流经鼻腔从另一侧流出，注意不要吞咽。
• 重复数次直至洗净，完成后轻擤鼻子排出残留液体。

• 确保水质清洁，避免细菌污染。
• 避免使用过冷或过热的水，以免刺激鼻腔。
• 冲洗后避免立即进食或剧烈运动。
• 对于鼻腔有伤口或炎症者，不建议使用此法。

冷水洗鼻尤其适合以下人群：

• 经常出现鼻塞、流涕等鼻部不适的人群
• 慢性鼻炎、过敏性鼻炎患者
• 体质较弱、易感冒的人群
• 需要在秋冬季节预防感冒的人群

专家建议，每天早晚各进行一次冷水洗鼻，可以有效预防感冒。这个方法简单易行，不需要花费太多时间，却能带来显著的效果。

秋冬季节，感冒虽然常见，但并非不可避免。通过科学的方法和持之以恒的习惯，可以有效预防感冒，改善生活质量。不妨从今天开始，尝试冷水洗鼻这个简单又有效的防感冒方法吧！