一晚连发4次地震，最高5.0级！这份自救指南请收好→

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引用

澎湃

1.

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近期，西藏日喀则市定日县发生的6.8级地震备受关注。截至目前，首批中央救灾物资已送达西藏自治区应急指挥部，自治区将地震应急响应升至一级，并调集万余人参与救援。广大灾区人民正在艰难地进行着灾后重建工作。

让我们紧张的是，地震过后余震还在持续发生。1月13日夜间，定日县连续发生4次余震，最高震级达5.0级。

中国地震台网正式测定：

• 1月13日21时14分在西藏日喀则市定日县（北纬28.42度，东经87.50度）发生3.1级地震，震源深度10千米。
• 01月13日20时58分在西藏日喀则市定日县（北纬28.45度，东经87.52度）发生5.0级地震，震源深度10千米。
• 01月13日20时57分在西藏日喀则市定日县（北纬28.42度，东经87.50度）发生4.9级地震，震源深度10千米。
• 01月13日20时17分在西藏日喀则市定日县（北纬28.71度，东经87.45度）发生3.0级地震，震源深度10千米。

余震频发无疑给灾区人民带来诸多不安和挑战。当自然灾害来袭，第一时间保护生命安全只能靠自己。掌握地震自救逃生技能，学会防范余震和次生灾害，是不可忽视的重要任务。

余震来了该怎么办

余震的总体特点之一，是多数情况下余震活动强弱与主震大小相关，主震越大，余震的活动就越强、次数越多；另一个显著特点是，余震活动会随着时间在强度和次数上逐渐衰减，但不同构造区域的余震活动持续时间会有很大差异，有的持续几个月，有的可能持续十几年或更长时间。

1. 搭建临时避震场所谨慎选址
   常见的地震次生灾害有山体滑坡、水库溃堤、堰塞湖泄漏崩塌等，因此在搭建临时避震场所时请谨慎选址。

2. 防范危房进一步破坏伤人
   主震后余震持续不断，在专业部门尚未对房屋进行安全鉴定之前，即使自家房屋尚未倒塌，震后也不要贸然进入或居住。

救援人员和互救人员在震后短时间内的余震密集活动期间，必须要有一定的防护措施，提高防范余震的意识和技能，减少余震伤亡。

震后人员压埋如何避免发生挤压综合征

建筑物倒塌后，当人被重物压住超过一小时，富含肌肉的肢体躯干会局部缺血缺氧，使肌肉细胞坏死产生毒素，出现挤压伤。此时若马上移开重物，血液重新流入解除压迫的组织，缺氧坏死细胞产生的有毒成分会随血液循环到达全身各个器官，从而可能导致肾功能衰竭，甚至出现电解质紊乱、心脏电信号传导异常等，这就是可怕的挤压综合征。

既然不能立即移开重物，那要怎么做？一起来看↓

本次震中海拔在4000米以上，又正值冬季，未来几天震区天气如何？一旦失温如何自救？避难时又该如何保暖？

震区天气预报

需注意夜间防寒保暖和防风
1月14日08时，西藏自治区气象台发布信息，震区及周边14日白天至15日有小幅升温，但早晚温差较大，16日起午后风力增大，需关注低温和大风带来的不利影响。

救灾避灾人员要做好防寒保暖措施，防范人体失温情况出现。

人体失温该如何自救

专家建议，应立即停止运动，找一个温暖、干燥的庇护所，用睡垫等隔绝与寒冷面的接触。有条件的及时更换掉湿衣物，优先对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温，摄入含糖和能量的流食。没有条件的尽量抱团取暖，及时发出求救信号等待救援。

避难时如何保暖

报纸也可以用来保暖！

1. 将报纸揉搓后垫在外套里面，它们会形成一个微小的空气层，有效减少热量流失，起到保暖效果。
2. 如感到腰腹部或其他部位受凉，可将两张报纸裹在腰腹部，用保鲜膜或塑料袋将其固定。

3. 将揉搓后的报纸放入塑料袋内，再将双脚伸进去，可迅速提高温度，但此方法不适合长时间使用。

本文原文来自澎湃新闻