江西中医药大学推荐：中医气功防甲流

江西中医药大学推荐：中医气功防甲流

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近期，甲型流感（简称“甲流”）再次成为威胁人们健康的不速之客。面对来势汹汹的甲流，除了接种疫苗、服用药物等常规预防措施外，江西中医药大学气功科学研究所推荐通过中医气功来提高身体抵抗力，预防甲流。这种古老的非药物疗法不仅能够锻炼形气神，还能固护人体正气，帮助我们在这个流感高发季节远离病毒侵袭。

中医气功是中国传统医学的重要组成部分，其核心理念是通过调身、调息、调心等方法，锻炼人体的形气神，以达到保健和治疗的目的。在中医理论中，形、气、神是构成人体生命的三大要素：

• 形：指人体的形态组织结构
• 气：指人体内运行的精微物质，具有推动、温煦、固摄、防御等作用
• 神：指人的精神意识

这三者相互依存，不可分割。气功锻炼就是通过对形、气、神的调控，达到身心和谐、增强免疫力的效果。

江西中医药大学气功科学研究所推荐了三种气功疗法，分别是畅通心肺抻气法、形气神合一放松法和健肺复元导引法。这些方法简单易学，适合在家自行练习。

畅通心肺抻气法

这种方法主要通过撑拉技术来打开身体，促进内气流通。具体操作如下：

1. 站立或坐姿，保持脊柱挺直
2. 双手向上伸展，掌心相对，感受胸部和腹部的扩张
3. 深呼吸，吸气时想象新鲜空气进入肺部，呼气时想象浊气排出体外
4. 保持这个姿势，感受身体内部的气流流动

形气神合一放松法

这种方法结合了调身、调息、调心三大类技术，旨在实现身心的深度放松。具体操作如下：

1. 选择一个安静的环境，采用舒适的坐姿或卧姿
2. 调整呼吸，采用腹式呼吸法，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩
3. 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出
4. 逐渐将注意力扩展到全身，感受身体各个部位的放松
5. 在心中默念一些积极的词语，如“平静”、“放松”、“健康”等

健肺复元导引法

这种方法通过导引术来调理肺功能，增强免疫力。具体操作如下：

1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂
2. 吸气时，双手从身体两侧缓缓上举至头顶，掌心相对
3. 呼气时，双手从身体前方向下画弧，回到起始位置
4. 重复以上动作，配合深长的呼吸，感受肺部的扩张和收缩

气功疗法作为一种非药物疗法，具有以下优势：

1. 安全性高：不需要服用任何药物，避免了药物可能带来的副作用
2. 适用范围广：适合各个年龄段的人群，尤其适合老年人和体质较弱的人
3. 可操作性强：不需要特殊的设备或场地，随时随地都可以练习
4. 效果持久：通过长期练习，可以从根本上改善体质，提高免疫力

在这个甲流高发季节，让我们一起学习这些简单易学的功法，用古老智慧守护健康！