替米沙坦控压小妙招：吃货也能降血压！

替米沙坦控压小妙招：吃货也能降血压！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26732044

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https://new.qq.com/rain/a/20250202A013N100

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13191169210794919684

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28219103

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http://www.news.cn/science/20240827/e218b44744af403fb60cdb3e430534a6/c.html

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替米沙坦是高血压患者常用的降压药之一，它通过阻断血管紧张素II受体来降低血压。然而，仅仅依靠药物是不够的，合理的饮食习惯对于控制血压同样重要。特别是低盐饮食，不仅能增强药物的降压效果，还能避免出现低血压的情况。那么，如何在享受美食的同时，又能有效控制血压呢？让我们一起来看看吧！

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐会增加人体内的钠离子含量，引起水钠潴留，进而导致血压升高，增加心脏和血管的负担。此外，高盐饮食还会影响人体对钙的吸收和利用，增加骨质疏松和骨折的风险。

世界卫生组织建议，每人每天的食盐摄入量应控制在5克以下。如果你已经患有高血压，这个量还要更低，建议控制在每天3克左右。值得注意的是，我们平时摄入的盐不只是炒菜时放的那些，还有很多隐藏在各种食物中。比如鸡精、味精、生抽、蚝油等调味品，以及各种零食，都含有较高的钠盐。

实现低盐饮食并不意味着要放弃美味，只要掌握一些小技巧，就能在享受美食的同时控制盐的摄入量。

树立减盐意识

要定期测量血压、检查尿蛋白、测量体重和腰围，了解自己的健康状况。同时，记录每天的盐摄入量，了解实际摄入量与目标摄入量之间的差距。

学会阅读食品营养标签

食品营养标签会告诉我们每100克食物中钠的含量。一般来说，每100克食物中钠含量低于120毫克属于低钠食品，高于600毫克则属于高钠食品。在购买食品时，应尽量选择低钠或无钠食品，避免食用高钠食品。

选用新鲜食材

新鲜食材不仅富含维生素、矿物质等有益物质，而且本身就具有一定的香气和甜味。在处理和烹饪时，应保持食材的完整性，避免切得过小或过碎，以减少营养流失。烹饪时尽量采用清炒、蒸、煮等方式，保持食物的原汁原味。

尝试用辣或酸增加食物的味道

适量的辣和酸可以让食物的口感更丰富，从而减少对盐的依赖。但要注意，每天摄入辣椒的量不要超过10克，柠檬汁或其他酸性食物的量不要超过30毫升。如果有胃溃疡、胃炎或口腔溃疡等情况，应该少吃或不吃辣和酸。

除了饮食方面的注意事项，服用替米沙坦时还需要关注以下几点：

1. 服用时间：替米沙坦的服用时间与饮食无关，餐前餐后均可服用。

2. 禁忌人群：

   • 胆淤积、胆道阻塞性疾病或严重肝功能障碍的患者禁用。
   • 严重肾功能不全患者（肌酐清除率<30ml/分钟）禁用。
   • 孕妇及哺乳期妇女禁用。
   • 对本品过敏者禁用。

3. 药物相互作用：

   • 与保钾类利尿药、钾离子补充剂、含钾的盐替代品或其它可升高血钾水平的药物（如肝素）合用可致血钾水平升高，因此与本品合用应谨慎。
   • 与血管紧张素转换酶抑制剂相类似，本品与其它血管紧张素拮抗剂的降压效果在黑人低于对其它人种的疗效，这可能与黑人高血压人群的低肾素状态占较高优势有关。

高血压的治疗是一个长期的过程，需要在医生的指导下合理用药，并配合健康的生活方式。通过合理的饮食搭配和规律的运动，即使是“吃货”也能有效控制血压，享受健康的生活。记住，控制血压不仅是为了降低心血管疾病的风险，更是为了拥有一个健康的身体，享受更加精彩的人生！