如何用《高效海綿閱讀法》增加閱讀效率？

如何用《高效海綿閱讀法》增加閱讀效率？

閱讀時間 45 分鐘

在閱讀的過程中，很多人會遇到諸如讀得慢、忘得快、輸出吃力等問題。《高效海綿閱讀法》一書提供了七大能力，包括做讀書筆記、獨立思考、掌握閱讀速度等，讓我們像海綿一樣充分吸收書本精華，成就爆發式成長。

為什麼這本書值得一讀？

• 解決閱讀中的各種難題，提升閱讀效率和效果
• 提供具體可行的方法，如三種層次讀書筆記、四種不同閱讀策略等
• 幫助讀者建立知識體系，讓知識為人生服務

《高效海綿閱讀法》摘要

本書針對讀者在閱讀中遇到的問題，提出了七大能力的解決方案。通過這些能力的培養，讀者可以更好地理解和記憶書本內容，提高閱讀速度，學以致用，並養成長期閱讀習慣。

局部碎片化的筆記 —— 萬能讀書筆記模板九要素

局部碎片化的筆記是《高效海綿閱讀法》中的重要方法之一。萬能讀書筆記模板的九個要素分別從不同角度助力讀者有效吸收書本內容。

• 閱讀動機：拿到一本書，先在空白頁寫下閱讀動機，它決定了閱讀速度、深度和重點。動機有三種類型，包括獲得行動指導、精神力量和滿足認知需求。明確動機後，閱讀從被動變為主動尋找答案的過程。
• 核心概念：對於論述類書籍，核心概念是關鍵，通常出現在書名、目錄和章節標題中。抓住核心概念能起到 「四兩撥千斤」 的效果。小說則可關注核心人物和核心情節。
• 金句收集：金句包括表達到位、思想深刻、引起共鳴、帶來勇氣以及塑造價值觀的句子。收集金句不僅能幫助理解和記憶，還能為寫作提供素材。
• 故事案例：人們易於記住故事，收集觸動人心的故事案例能幫助理解理念、記憶更複雜的事物，也是寫作的絕佳素材。
• 聯想發散：其作用一是幫助深度理解和內化，二是快速持久記憶。在閱讀中養成聯想發散的習慣，能舉一反三，更好地掌握作者意思，並建立新信息與已知信息的聯繫。
• 任何疑問：有困惑就問出來，寫下問題能推動思考。清晰表述疑問能促進嚴謹思考，解答困惑能自然嵌入知識和思想。
• 洞見時刻：指在閱讀中恍然大悟的時刻，是認知上的突破。反思和總結洞見能讓人不斷推倒和重建認知。夢想來自閱歷和眼界，讀書和經歷能提升 「悟到」 的能力。
• 情緒感受：不同於洞見時刻，情緒感受指喜、怒、憂等。情緒可成為思考的起點，捕捉強烈的情緒感受有助於思考。
• 行動靈感：以 「信息 — 行動比」 判斷信息質量，選擇高質量信息，並將讀書所得轉化為具體行動或指導行動的原則。

克服閱讀速度殺手，進入專注狀態

閱讀速度的第四個殺手是無法專注。在信息流通的時代，人們容易被電子設備分心，難以保持專注。極致的專注被稱為 「心流」，處於心流狀態的人有沉浸、內心秩序井然、精力充沛、渾然忘我、時間感扭曲等五個特徵。

要進入心流狀態，需要滿足三個條件：

• 有明確的目標和即時反饋
• 目標難度適中
• 有挑戰且與行動能力平衡

作者總結了進入高度專注狀態的四個步驟：

1. 設定一個有意義、可量化的專注目標。目標只能有一個，要有意義且可量化，避免任務切換，如用頁碼和章節來量化閱讀目標，而不是按時間設定。
2. 提前做好環境準備和精力準備。環境準備包括清除內在和外在分心物，如用列清單的方式清空大腦，將手機等電子設備關機或放到遠處；精力準備要注意休息，包括夜間長休息和日間短休息，如早睡早起、採用 「兩小時換兩小時」 的思路，以及使用碎片化運動和全身掃描睡眠法等日間短休息方法。
3. 克服最初的抗拒。覺察自己的不適感，理解大腦喜歡做容易和有吸引力的事，用 「4S 法」（簡化、細分、縮短、放慢）克服畏難情緒，對專注的抗拒。
4. 接納中斷，分心後將注意力拉回到目標上。不要把中斷當成失敗，接受中斷事實，處理分心物後繼續工作。

通過這些步驟，讀者可以更好地克服閱讀中的分心問題，提高閱讀專注度。同時，練習專注是一輩子的事，還可以通過冥想和正念來進一步提升專注能力。

明確讀書的作用

我們常常思考讀書有什麼意義，這是一個值得反復思考的問題。對作者來說，讀書有五個重要作用：

1. 幫助跨越現實和夢想的鴻溝：書是成長資源，能為我們提供智慧，助力我們實現夢想。作者以自己想成為小說家為例，通過閱讀相關書籍，獲得了知識體系和勇氣，向夢想邁進了一小步。
2. 提升我們對世界、人生、他人和自我的理解：如《不平等的童年》這本書，通過對比不同階層的教育方式，讓我們理解了 「自如感」 和 「局促感」 的成因，加深了對世界和自我的認識，也為養育孩子提供了啓示。
3. 擴展視野和眼界：閱讀可以讓我們借助作者的視角，看到不同的世界。例如讀《最好的告別》《活出生命的意義》等書，能瞭解到不同的人生處境和選擇。
4. 療癒自己內心的小孩，也療癒我們關心的人：《悲傷的力量》這本書幫助作者療癒了自己因喪親帶來的傷痛，也讓作者學會了如何幫助朋友度過喪親之痛。
5. 幫助我們獲得很多參考答案來想明白自己要成為一個什麼樣的人並雕刻自我：通過閱讀，我們可以從不同的人物言行中學習，打磨自己的品性。作者以《不抱怨的世界》和《富蘭克林自傳》為例，講述了自己如何戒掉抱怨，塑造理想人格。

讀書的作用遠不止這些，它還能在我們情緒低沈、頭腦混亂、感受力麻木時給予我們力量。閱讀是工具和手段，我們要明確讀書的作用，用它來指導我們的閱讀。

讀者問題：如何更好地發揮讀書的作用？

首先，要明確自己讀書的目的和期望的作用。在閱讀過程中，可以運用萬能讀書筆記模板九要素等方法，加深對書籍內容的理解和記憶。同時，要將書中的知識與實際生活相結合，思考如何應用到自己的生活中，實現知識的轉化。此外，還可以與他人交流分享讀書心得，從不同的角度進一步理解書籍的內容和意義。

本週學習重點

• 掌握萬能讀書筆記模板九要素
• 學會進入專注狀態進行閱讀。
• 明確讀書的作用，並將其應用到實際閱讀中