东南大学附属中大医院提醒：冬季洗澡水温不超40℃，这些细节关乎心血管健康

东南大学附属中大医院提醒：冬季洗澡水温不超40℃，这些细节关乎心血管健康

东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山教授提醒广大市民，在寒冷的冬季，正确的洗澡方式对心血管健康至关重要。他特别指出，冬季洗澡水温应控制在40℃以内，过高水温会增加心血管疾病的风险。

马根山教授解释说，当水温超过40℃时，人体皮肤表面的血管会迅速扩张，导致大量血液流向皮肤表面，从而减少流向心脏和大脑的血液量。对于心血管系统来说，这种突如其来的血液重新分配可能会引发一系列问题，包括血压下降、心率加快，严重时甚至可能导致心绞痛、心肌梗死等心血管事件。

此外，过热的水还会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤干燥、瘙痒，进一步影响皮肤屏障功能。特别是在冬季，空气湿度较低，皮肤本身就容易干燥，过热的水会加剧这一状况。

除了水温之外，冬季洗澡还有几个关键点需要注意：

1. 洗澡频率

冬季不需要每天洗澡。根据《中国皮肤清洁指南》，一般情况下每2-3天洗澡一次即可。老年人由于代谢活动较低，皮肤更易干燥，建议每周洗澡1-2次。过度频繁的洗澡会破坏皮肤的天然保护层，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。

2. 洗澡时间

每次洗澡时间应控制在5-10分钟。长时间浸泡在热水中不仅会过度清洁皮肤表面的保护性油脂，还可能导致心血管负担加重。特别是有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

3. 洗浴产品选择

应根据个人肤质选择合适的洗浴产品。干性皮肤适合使用温和的沐浴露或沐浴啫喱，油性皮肤则可选择清洁力较强的浴皂或浴盐。使用沐浴露时，建议选择pH值接近皮肤的弱酸性产品，以保护皮肤屏障。

4. 特殊情况

• 饭后不要立即洗澡，最好等待1小时。饱餐后洗澡会影响消化功能，还可能加重心脏负担。
• 酒后不宜洗澡，酒精会抑制肝脏功能，洗澡时身体对葡萄糖的消耗增加，可能导致低血糖。
• 过度疲劳或剧烈运动后不宜立即洗澡，此时血液循环处于活跃状态，立即洗澡会加重心脏和血管负担。
• 发烧时不宜洗澡，洗澡会加重症状，导致血管扩张、心率加快。

1. 调节水温至38-40℃，用手肘内侧测试水温，感觉温暖舒适即可。
2. 先让浴室变暖，避免冷热交替对心血管的刺激。
3. 使用温和的弱酸性沐浴露，保护皮肤屏障。
4. 洗澡后及时擦干身体，避免受凉。
5. 在3分钟内涂抹保湿身体乳，锁住皮肤水分。

马根山教授最后强调，正确的洗澡方式不仅能保持身体清洁，还能保护心血管健康。特别是对于有心血管疾病风险的人群，更应注意控制水温、洗澡时间和频率，避免因不当洗澡习惯引发心血管事件。