警惕！脊柱侧弯已悄然年轻化，这些预防要点家长必知

警惕！脊柱侧弯已悄然年轻化，这些预防要点家长必知

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我国目前有超过500万青少年患有脊柱侧弯，且每年以30万的速度递增，这一数据令人震惊。脊柱侧弯不仅影响孩子的外观和身高，还可能对心肺功能造成严重影响，甚至导致心理问题。因此，预防和早期干预至关重要。

脊柱侧弯是一种常见的脊柱三维结构畸形，表现为脊柱在冠状面上一个或多个节段椎体偏离身体中线向侧方形成弯曲。国际上通常将Cobb角≥10°定义为脊柱侧弯。这种疾病好发于10~18岁的青少年，其中女性患者是男性的8倍。

家长可以通过以下简单方法自查：

• 四横一竖法：观察孩子站立时双肩是否等高、肩胛骨下角是否对称、腰凹是否对称、髂嵴是否在同一水平线，以及棘突连线是否偏离正中线。

• 前屈试验：让孩子双脚并拢，躯干前屈90°，双手合十，观察脊柱两侧是否对称，若发现剃刀背畸形，可能存在脊柱侧弯。

1. 外观畸形：可出现高低肩、驼背、骨盆倾斜等体态异常，影响外观。

2. 身高和心肺功能：严重侧弯会影响身高发育，压迫心肺，导致呼吸障碍和心脏功能受损。

3. 心理健康：外观异常可能导致青少年产生自卑、抑郁等心理问题，影响社交能力。

1. 保持正确姿势：

   • 坐姿：保持脊柱中正，双脚平放地面，避免长时间低头或含胸驼背。
   • 站姿：保持身体垂直，抬头挺胸，双脚自然分开。
   • 睡姿：仰卧位最佳，选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线。

2. 合理使用书包：

   • 选择双肩包，确保双侧肩带等长。
   • 书包重量不超过孩子体重的10%。
   • 定期清理书包，避免携带不必要的物品。

3. 适度运动：

   • 推荐游泳、跑步、瑜伽等有助于增强核心肌群的运动。
   • 避免长时间进行单侧运动，如网球、羽毛球等。

4. 定期检查：

   • 每半年进行一次脊柱健康检查。
   • 一旦发现异常，及时就医，避免延误治疗。

根据侧弯程度不同，治疗方法也不同：

• Cobb角10-20度：以康复训练为主，定期随访观察。
• Cobb角20-45度：需要佩戴矫形器，并配合康复训练。
• Cobb角超过45度：可能需要手术治疗。

值得注意的是，一些常见的方法如吊单杠、牵引等对脊柱侧弯效果有限，甚至可能加重病情。因此，一旦发现脊柱侧弯，应在专业医生指导下进行科学治疗。

脊柱侧弯的预防和治疗需要家庭、学校和社会的共同努力。家长应关注孩子的日常姿势和生活习惯，学校应提供符合人体工程学的课桌椅，社会应普及脊柱健康知识，共同为孩子们打造一个健康的成长环境。