儿童身高｜发烧有助长高？ 影响身高因素、营养补充+生活习惯注意事项

儿童身高｜发烧有助长高？ 影响身高因素、营养补充+生活习惯注意事项

儿童的身高大约70-80%由遗传基因决定。如果父母身高较高，子女的身高也大概率会较高。不过，除了遗传因素，足够的营养、充足的睡眠和良好的生活习惯同样是影响儿童身高的重要因素。儿科专科徐梓筠医生为大家一一拆解迷思。

儿科专科徐梓筠医生为大家拆解儿童身高相关迷思。（图片来源：设计图片）

生长线如何正确评估儿童身高

生长线是医生评估儿童身高和体重的工具，依据年龄和性别不同，儿童的生长速度会有所差异。医生通常使用生长曲线图来进行评估。根据2020年香港生长研究，由卫生署、香港中文大学儿科学系及香港大学儿童及青少年科学系共同制定的「香港生长图表 2020」提供最新的参考标准。如果儿童的身高在同年龄、同种族和同性别的100位儿童中排名最矮的2%，建议及早咨询医生进行检查和评估。

青春期如何影响儿童身高增长？

一般来说，女孩比男孩更早进入青春期，通常在七至八岁至十二岁之间，而男孩则多在九至十四岁开始。因此，女孩在青春期初期身高增长较快，但进入青春期后期时，男孩的身高增长速度则会超越女孩。

遗传是影响儿童身高的主要因素

即使营养、睡眠和生活习惯对儿童身高有重要影响，但在所有因素中，遗传因素依然是决定身高的最大关键。父母的身高基因会直接影响到孩子的最终身高潜力。

身高迷思：发热会影响儿童长高吗？

坊间流传儿童在无病状况下发热后会长高，但此说法缺乏科学根据。发热期间，儿童的生长速度可能会暂时放慢。病愈后，孩子恢复食欲，营养补充充足，生长速度会恢复正常，给人一种突然长高的错觉。

而儿童矮小的原因可分为主观性和非病理性两类。病理性原因包括内分泌疾病（如生长激素缺乏症）、慢性肾衰竭、染色体异常（如特纳氏综合症）、遗传疾病（如普拉德威利综合症和SHOX基因突变）。非病理性原因则包括家族性身材矮小、发育迟缓及特发性矮小症。

身高迷思：睡眠有助于促进儿童身高？

生长激素主要在深层睡眠期间分泌，尤其是晚上10点至凌晨2点的慢波期。如果儿童经常睡眠不足或晚睡，会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

身高迷思：钙质补充剂是否有助于儿童长高？

均衡饮食是促进儿童成长的最佳方式。微量元素如钙质和维生素D对骨骼发育很重要。如果儿童日常饮食无法达到所需的营养摄入量，家长可以考虑适量补充钙质或其他营养补充品，但建议在医生指导下进行。

生长激素注射能否促进儿童身高增长？

生长激素由脑下垂体分泌，对身高发育和新陈代谢有多重作用。尽管有家长尝试通过注射生长激素促进子女身高，但此类做法需在医生建议和监控下进行，否则可能带来副作用。

生长激素已被广泛应用于医学领域达三、四十年，安全性高。但即便如此，仍有罕见但严重的副作用，如股骨头骨骺滑脱（Slipped Capital Femoral Epiphysis），需要通过手术治疗。

巨人症的确与生长激素过量有关，但主要是因脑下垂体前叶肿瘤导致分泌过多所致。在医生建议和监控下使用生长激素，不会导致此类情况。

家长两个方向协助儿童增高

家长应密切留意子女的生长发育情况，特别是当发现孩子的生长速度异常（如生长速度减慢、过早或突然长高、或身高明显低于同龄儿童）时，应及早咨询儿科医生进行评估和检查。

均衡饮食对儿童的生长发育至关重要。每种食物都含有不同营养素，重点在于确保营养均衡和摄入足够的份量。尤其是蛋白质，对儿童身高发育尤为重要。

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运动有助于儿童长高吗？

适量运动有助于促进骨骼健康和生长激素分泌，如游泳、篮球、跳绳等运动对儿童增高有正面影响。然而，运动并不能改变基因决定的身高潜力，但可以帮助达到遗传潜力的上限。

儿童在什么年龄身高增长最快？

儿童的身高在婴幼儿期和青春期增长最快。婴儿出生后的第一年和青春期是两个主要的生长高峰期，其中青春期的增长尤为明显，男孩通常在13-15岁，女孩则在11-13岁之间。

如何判断儿童是否需要医生介入以促进身高？

当发现儿童的生长速度明显低于同龄人，或在生长曲线图中位于最低2%的范围内时，应考虑寻求医生意见。此外，如果孩子出现青春期过早或延迟等异常发育情况，也应咨询专业医生。