上海疾控提醒：流感季如何做好个人防护？

上海疾控提醒：流感季如何做好个人防护？

引用

人民网

等

4

来源

1.

http://sh.people.com.cn/n2/2025/0107/c176737-41100515.html

2.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=b5a2ad7f303d57f94dc0638bf8c07849

3.

http://www.news.cn/politics/20250107/70e1c8ef1de340f288e837c345f7771d/c.html

4.

https://www.sh.chinanews.com.cn/yljk/2025-01-07/132169.shtml

随着冬春季的到来，上海进入流感高发期。据上海市疾控中心监测数据显示，近期全市呼吸道传染病监测结果显示，目前本市流感病毒活动强度明显增强，进入高发期。中国疾控中心公布的最新数据显示，全国流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流，流行株以A（H1N1）pdm09亚型为主。

面对来势汹汹的流感，上海市疾控中心发布重要提醒，呼吁市民做好个人防护，特别是儿童、老年人和免疫力较弱人群，更要提高警惕。

1. 接种流感疫苗：这是预防流感最有效的方式。尽管流感疫苗不能达到100%的保护率，但它能显著降低感染风险，减轻病情严重程度。建议每年接种一次，最好在流感季前完成接种。

2. 保持良好卫生习惯：

   • 勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在触摸公共物品、咳嗽、打喷嚏后。每次洗手时间不少于20秒。
   • 正确佩戴口罩：在人群密集场所或通风不良的环境中，佩戴医用外科口罩或N95口罩。确保口罩紧密贴合面部，避免留有缝隙。
   • 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手接触口鼻眼。

3. 避免人群聚集：尽量减少前往商场、电影院等人员密集场所。如果必须外出，务必做好个人防护，保持社交距离。

4. 保持室内通风：每天定时开窗通风，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。

5. 增强免疫力：

   • 均衡饮食：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。
   • 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
   • 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

1. 儿童：儿童是流感高发人群，家长要特别注意：

   • 监督孩子勤洗手，养成良好卫生习惯。
   • 尽量避免带孩子去人群密集场所。
   • 一旦发现流感样症状，及时就医。
   • 按时接种流感疫苗，5岁以下儿童可选择奥司他韦，5岁以上可使用玛巴洛沙韦片。

2. 老年人：老年人免疫力较弱，更容易出现并发症：

   • 减少外出，避免接触患病人群。
   • 注意保暖，防止感冒。
   • 保持健康生活方式，增强体质。
   • 及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。

3. 孕妇：孕妇感染流感后容易发展成重症：

   • 遵医嘱用药，不要随意服用药物。
   • 保持良好卫生习惯，勤洗手，戴口罩。
   • 适当进行孕期运动，如孕妇瑜伽。
   • 保持室内空气流通，避免去人多的地方。

一旦出现发热、头痛、肌肉酸痛等症状，应立即采取以下措施：

1. 及时就医：尽快前往医院进行核酸检测，确诊后遵医嘱进行治疗。
2. 居家休息：避免外出，减少与他人接触，防止病毒传播。
3. 多饮水：保持充足的水分摄入，有助于缓解症状。
4. 服用抗病毒药物：在医生指导下使用奥司他韦或玛巴洛沙韦等抗病毒药物，最好在发病后48小时内服用。

专家特别提醒，甲流有一定自限性，但容易引起其他并发症，包括肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症。因此，早诊断、早干预对治疗甲流至关重要，尤其是对于免疫力较弱的人群。

面对流感高发季，市民不必过度恐慌，但一定要提高警惕，做好个人防护。通过科学预防和及时治疗，我们可以有效应对流感的威胁，保护自己和家人的健康。