保健按摩：疏通经络超酸爽！

保健按摩：疏通经络超酸爽！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11925901553858354005

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https://www.jstzhospital.com/gwrk/xwzx/yyxw/content_4282

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始重视日常保健，而保健按摩作为一种简单易行、效果显著的养生方式，受到了越来越多人的青睐。无论是缓解疲劳还是改善健康状况，保健按摩都能带来一种独特的酸爽感，让人身心愉悦。

保健按摩之所以能带来酸爽感，主要源于以下几个方面：

1. 乳酸排出：长时间运动或保持同一姿势会导致肌肉中乳酸堆积，引起酸痛。按摩通过挤压和揉捏帮助排出乳酸，促进血液循环，从而减轻不适。

2. 神经信号激活：按摩刺激神经末梢向大脑发送放松信号，同时触发内啡肽等镇痛物质的释放，带来愉悦感。

3. 扳机点松解：扳机点是肌肉中的敏感结节，按压时会引发疼痛。专业按摩能精准作用于这些部位，分离紧绷的肌纤维，改善血液循环，达到放松效果。

4. 心理与生理双重放松：在专业技师的操作下，人们更容易全身心放松，这种信任感进一步提升了按摩的舒适度。

失眠

古代医家认为失眠多因思虑劳倦，损伤心脾，或忧郁、紧张、精神刺激、肝气不舒，或久病肾虚，心肾不济，扰乱心神，神不守舍。凡失眠者皆宜健脑宁神，可做以下自我推拿按摩：

1. 按揉印堂、神庭、太阳、角孙各半分钟，用拇指或中指指端按揉穴位。
2. 摩腹3分钟。手掌面贴于腹部做顺时针回环摩法。
3. 按揉涌泉穴1分钟。
4. 浴面：先将两手掌摩擦令热， 然后摩擦面部50～100次，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、额、发际至耳后，如浴面、洗头之状。
5. 按揉风池、风府各半分钟。
6. 按百会穴不拘时间。
7. 用中指指端按睛明穴，不拘时间。

胃痛

胃痛，中医又称“胃脘痛”“心下痛”“心痛”等，是以胃脘部（左上腹部位）近心窝处经常发生疼痛为主症的疾患。现代医学所说的胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎，胃下垂，胃神经官能症，胃黏膜脱垂，胃痉挛都属于中医学胃痛的范围。胃痛多因喜食生冷，外感寒邪；或忧思恼怒，肝胃失和；或劳倦过度，饥饱无常导致气机失调，气滞血凝而引起。胃痛可以做以下推拿按摩：

1. 分推腹部10～20次。双手以食、中、无名小指指面从鸠尾穴、中脘穴、神阙穴向腹部左右两侧分向推摩，推10～20次。
2. 摩中脘穴1分钟。
3. 推揉内关。用拇指指端按，左右两穴交替进行，各1分钟。
4. 按摩肚脐1分钟。
5. 按揉中脘穴、梁门穴、天枢穴，用拇指指端按，各半分钟。
6. 捶背1分钟。

头痛

头痛是一种常见症状。中医认为，头为“诸阳之会”，即全身阳气聚集的部位，又为“精明之府”，即全身精华聚集的地方。五脏精血和六腑清阳之气皆上会于头，所以凡外感时邪或脏腑内伤，都能导致经络气血阻塞不通，头部清阳之气失于舒展而致头痛。头痛分为两大类，一类为外感头痛，一类为内伤头痛。无论哪一种头痛，皆宜通经活络，扶正祛邪。可自我推拿按摩以下穴位：

1. 开天门15～20次。双手拇指固定在头顶部，双食指及中指指面从眉心轮流分推到前发际正中。
2. 按揉风池穴半分钟。双手拇指指端按揉两风池穴。
3. 揉太阳穴1分钟。双手拇指指面分别在左右两太阳穴做回形运动法，其余四指可固定在颞部。
4. 分阴阳10～15次。双手拇指固定头部，双食指及中指指面从印堂穴分推到前额部。
5. 按揉风府半分钟。单手中指指端按揉风府穴。
6. 推夹脊1分钟。双手食、中指指面从风池穴自上而下直推项肌至肩中俞穴。
7. 推天柱骨1分钟。单手食、中、无名指指面从风府穴自上而下直推到大椎穴。

落枕

落枕是一种极为常见的疾病，常因睡眠姿势不恰当或枕头过高过低或项背部着凉受寒等，以致颈项部经络受阻，气滞血瘀，或风寒停留而早晨起床时发病。表现为颈项部一侧酸痛、强硬，重的疼痛涉及肩部，患者头喜欢向患侧倾斜，活动受限，动则疼痛加重，向患侧转动时更加明显。治疗落枕宜通经活血、解痉止痛，可以自我推拿按摩以下穴位：

1. 按揉手三里穴1分钟。
2. 按揉天宗穴1分钟。
3. 推夹脊穴1分钟。
4. 按揉风池穴、风府穴各半分钟。
5. 按拿肩井穴1分钟。

1. 饭前饭后30-60分钟内不宜进行按摩。
2. 按摩时要放松，不要有紧张感。
3. 按摩后喝杯温开水，效果更好。
4. 孕妇、高血压患者、心脏病患者等需要谨慎使用。

1. 改善内脏功能：通过九窍保健按摩，可以调节内脏功能，预防疾病。
2. 增强免疫力：定期按摩可以促进血液循环，增强免疫系统功能。
3. 缓解疼痛：对于慢性疼痛、肌肉僵硬等有显著改善作用。
4. 改善睡眠质量：通过按摩特定穴位，如神门穴、内关穴等，可以有效改善失眠症状。

保健按摩作为一种传统的中医养生方法，通过刺激人体特定部位或穴位，达到舒筋活血、健身防病的效果。它不仅能够促进血液循环，还能调节全身各部分功能的协调统一，保持机体阴阳平衡。现代人生活节奏快，压力大，保健按摩因其简便易行、效果显著而备受推崇。无论是缓解疲劳还是改善健康状况，保健按摩都能带来一种独特的酸爽感，让人身心愉悦。每天花几分钟进行自我按摩，如摩腹、捶背、摩涌泉等，长期坚持，定能感受到其带来的益处。