分手后还能做朋友？这些技巧帮你搞定！
分手后还能做朋友？这些技巧帮你搞定！
“分手后还能做朋友吗？”这大概是每段感情结束后，很多人都会问自己的问题。根据心理学研究，大约有20%的人在分手后会选择和对方保持朋友关系。这种选择背后，既有情感的牵绊，也有现实的考量。那么，分手后如何才能成功地将恋人转变为朋友呢？让我们从心理学的角度来探讨这个问题。
分手后做朋友的四种类型
心理学研究将分手后的关系分为四种类型：
- 无联系型：在分手之后，彼此几乎或完全不再有联络。
- 被迫联系型：当事人无意愿继续联系，但因为一些外力因素（如工作、社交圈）而不得不有所交集。
- 分手后友谊型：在分手之后，彼此成为普通朋友。
- 似恋关系型：分手后彼此的互动仍然和情侣类似，例如会接吻、牵手、拥抱、做爱等。
研究发现，这种关系的选择与个人的依附风格有关，特别是逃避程度。那些在交往时就比较逃避的人，分手后更倾向于选择无联系或被迫联系；而那些在关系中较为投入的人，则更可能选择保持友谊或似恋关系。
为什么选择做朋友？
选择分手后做朋友，往往出于以下几个原因：
习惯的依存：长期的恋爱关系让人在生活和情感上形成依赖，突然的分手让人难以适应，选择做朋友可以缓解这种不适感。
情感的缺失：亲密关系的破裂带来情感上的空虚，保持朋友关系可以在一定程度上填补这种缺失。
价值的吸引：即使关系破裂，对方身上仍然有吸引自己的地方，这种吸引力让人不愿意完全切断联系。
补偿的心理：主动结束关系的一方可能会因为逃避责任而选择保持朋友关系，以此作为情感上的补偿。
如何成功地将前任转变为朋友？
- 建设正确的心态
- 接受分手的事实：做朋友的前提是双方都真正接受了分手的结果。
- 放下复合的期待：如果心中还存有复合的念头，很难建立起纯粹的友谊关系。
- 保持对等的相处：不要因为过去的感情而放低自己的姿态，健康的友谊应该是平等的。
- 消除对方的戒心
- 明确表达自己的意图：让对方知道你只是想保持朋友关系，而不是借机纠缠。
- 保持适当的距离：给彼此足够的空间，不要过度介入对方的生活。
- 展现自己的改变：让对方看到你已经从过去的感情中走了出来，有了新的生活态度。
- 重塑彼此的认知
- 打破原有的框架：尝试在新的环境中重新认识对方，发现彼此新的闪光点。
- 建立新的互动模式：避免陷入过去的相处模式，创造新的共同回忆。
- 保持适度的吸引力：让自己保持吸引力，但不要过于强烈，以免引发不必要的误会。
- 维持稳定的友谊
- 保持定期的联系：像对待其他朋友一样，保持适度的联系频率。
- 分享生活点滴：适当地分享自己的生活，但不要过度倾诉。
- 互相支持：在对方需要的时候给予支持，但也要保持界限。
需要注意的几个问题
避免越界：感情中最忌讳的就是名不正言不顺，分手后既无情侣之名，却仍行情侣之事。一定要保持清晰的界限，不要让情感再次纠缠。
处理好现任的关系：如果你已经有了新的伴侣，处理好与前任的关系尤为重要。要避免让现任感到不安或受到威胁。
给自己时间：转变关系需要时间，不要急于求成。给自己和对方足够的时间去适应新的关系模式。
保持自我：在处理与前任的关系时，不要失去自我。保持自己的生活节奏，不要因为对方而打乱自己的计划。
分手后做朋友，是一种选择，也是一种挑战。它需要双方都有足够的成熟度和自我认知，更需要时间和耐心。如果你决定尝试这种关系模式，希望以上的建议能帮助你建立起健康、稳定的友谊。记住，无论结果如何，最重要的是尊重彼此的感受，以一种成熟和负责任的态度去面对这段关系。