老年人如何预防小肠疝气？饮食大揭秘！

老年人如何预防小肠疝气？饮食大揭秘！

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27157017

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https://health.doctorally.tw/topic/2024/hernia-2/

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/nutrition-therapy-after-hernia-surgery

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http://pkufh.91health.net/Html/News/Articles/54274.html

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https://www.gzjkfk.com/news/416.html

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http://m.wfsydzxyy.com/jyb_jkjt_kpwz/2024/0200048640003183.htm

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https://www.colonhealth.hk/zh-hk/hernia-diagnosis/

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https://www.specialists.hk/sc/medical_info_detail.php?info=247

小肠疝气是老年人常见的疾病之一，严重时甚至可能危及生命。据统计，60岁以上老年人中，小肠疝气的发病率高达10%以上。因此，预防小肠疝气对于老年人来说尤为重要，而合理的饮食习惯是预防的关键。

小肠疝气，俗称“疝气”或“坠肠”，是指腹腔内的小肠等器官通过腹壁的薄弱处或缺损处突出到皮下组织或其他腔隙。这种疾病在老年人中较为常见，主要是因为随着年龄的增长，腹壁肌肉逐渐萎缩变薄，加上慢性咳嗽、便秘等因素，容易导致腹压增高，从而引发疝气。

小肠疝气的典型症状包括：

• 腹股沟或腹部出现可复性肿块，即在站立、咳嗽或用力时突出，平卧时可消失
• 突出部位有坠胀感或隐痛
• 严重时可能出现肠梗阻症状，如呕吐、腹痛、停止排气排便等

合理的饮食习惯可以有效预防小肠疝气的发生和复发。以下是一些具体的饮食建议：

1. 多吃高纤维食物

高纤维食物可以促进肠道蠕动，预防便秘，从而避免因排便用力导致腹压增高。适合老年人食用的高纤维食物包括：

• 新鲜蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等
• 水果：苹果、香蕉、梨、猕猴桃等
• 全谷类食品：糙米、燕麦、全麦面包等

2. 保持饮食清淡

油腻、辛辣食物容易导致消化不良和便秘，应尽量避免。建议选择清淡易消化的食物，如：

• 清蒸鱼
• 瘦肉粥
• 蔬菜汤
• 豆腐

3. 注意饮食方式

• 少食多餐：避免一次性进食过多，增加腹压
• 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻肠胃负担
• 避免生冷硬食：这些食物不易消化，可能引起肠胃不适

4. 充足水分摄入

每天至少饮用8杯水（约2000毫升），保持大便通畅。除了白开水，还可以选择：

• 清淡的茶水
• 低糖的果汁
• 稀释的蔬菜汁

除了饮食预防，老年人还应注意以下几点：

1. 避免提重物：提重物时会瞬间增加腹压，容易诱发疝气
2. 正确咳嗽：咳嗽时用手按住腹部，减少腹压
3. 预防便秘：除了通过饮食预防，还可以适当进行腹部按摩
4. 适度运动：增强腹肌力量，但要避免剧烈运动
5. 定期体检：尤其是有疝气家族史的老年人，应定期检查

小肠疝气虽然常见，但通过合理的饮食和生活习惯，可以有效预防其发生和复发。老年人及其家属应重视日常预防工作，一旦发现相关症状，应及时就医，避免延误治疗。