膝盖内侧疼痛？当心是MCL在"抗议"！

膝盖内侧疼痛？当心是MCL在"抗议"！

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27132337

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=99c8844888fe

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http://www.zgyxyxlm.com/mobile/document/info/5964?subjectId2=

膝盖内侧疼痛是许多运动爱好者和普通人群都会遇到的问题，其中最常见的原因之一就是内侧副韧带（MCL）损伤。这种损伤不仅影响日常活动，还可能对运动能力造成长期影响。本文将为您详细介绍MCL损伤的症状、诊断、治疗和预防方法，帮助您更好地应对这一常见问题。

MCL损伤通常发生在剧烈运动或不慎摔倒时，当膝盖受到外力推向内侧时容易发生。其典型症状包括：

• 疼痛：膝盖内侧剧烈疼痛，尤其是在活动时
• 肿胀：受伤部位出现明显肿胀
• 不稳定感：感觉膝盖无法稳定支撑身体重量
• 撕裂声：部分患者在受伤时会听到膝盖内有撕裂声
• 活动受限：严重时无法正常弯曲或伸直膝盖

MCL损伤根据严重程度可分为三级：

• I级损伤：韧带轻微拉伤，周围软组织水肿，但韧带连续性完好
• II级损伤：部分性撕裂，疼痛和肿胀较明显，关节稳定性下降
• III级损伤：完全撕裂或断裂，关节稳定性完全丧失，无法承重行走

医生通常通过以下方法进行诊断：

• 体格检查：通过触诊和活动测试评估疼痛程度和关节稳定性
• 影像学检查：如X光片排除骨折，MRI检查明确韧带损伤程度

治疗方法根据损伤程度不同而有所区别：

保守治疗

适用于I级和II级损伤，主要措施包括：

• 休息与固定：使用护膝固定膝盖，避免剧烈活动
• 冰敷：每次15-20分钟，每天3-4次，减轻疼痛和肿胀
• 物理治疗：通过专业康复训练恢复关节功能

手术治疗

III级损伤可能需要手术治疗，尤其是对于运动员等对运动能力要求较高的人群。手术通常采用关节镜技术，修复或重建受损的韧带。

康复训练是MCL损伤治疗的重要组成部分，可分为三个阶段：

初期阶段：缓解疼痛与消肿

• 静态肌肉收缩：在不移动膝盖的情况下收缩四头肌
• 膝盖扩展：缓慢进行膝关节伸展运动
• 轻柔拉伸：适度拉伸腿部肌肉，避免过度用力

中期阶段：增强肌肉力量

• 四头肌增强训练：使用腿举机或阻力带
• 半蹲练习：无负重或小重量半蹲
• 腿后弯训练：增强膝盖后侧肌群
• 单腿站立：提高关节稳定性

后期阶段：恢复功能和灵活性

• 有氧运动：如游泳、骑自行车等低冲击运动
• 功能性训练：模拟日常活动或运动动作
• 敏捷性训练：如梯形跑和跨栏练习
• 肌力耐力结合训练：使用健身球做深蹲等复合动作

预防MCL损伤的关键在于加强膝关节稳定性：

• 力量训练：重点锻炼股四头肌、腿后肌和髋部肌肉
• 正确运动姿势：保持膝盖与脚尖方向一致，避免错误动作
• 柔韧性训练：定期进行动态和静态拉伸
• 平衡训练：如单腿站立等提高本体感觉的练习

MCL损伤虽然常见，但通过及时诊断和科学治疗，大多数患者都能恢复正常功能。如果您出现膝盖内侧疼痛等症状，建议尽快就医，以便获得针对性的治疗方案。同时，合理的预防措施和日常锻炼也能有效降低MCL损伤的风险。