这些食物，让你远离蛀牙！

这些食物，让你远离蛀牙！

引用

github

等

10

来源

1.

https://github.com/arzyu/rime-wubi98/blob/master/wubi98.dict.yaml

2.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/0af9a388ec744747b8cf3e032e6e1cb5.html

3.

http://sc.people.com.cn/n2/2024/0905/c345167-40966844.html

4.

https://www.greeneastern.co/blog/posts/traditional-chinese-medicine-prevents-tooth-decay

5.

https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9484.html

6.

https://www.pkuphqd.com/publicity/2024/6471.html

7.

https://www.toothclub.gov.hk/chi/adu_01_02_02.html

8.

https://topick.hket.com/article/3800488/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BD%9C%E7%A0%94%E7%A9%B6%E7%99%BC%E7%8F%BE1%E6%AC%BE%E9%9B%B6%E9%A3%9F%E9%A0%90%E9%98%B2%E8%9B%80%E7%89%99%E3%80%80%E7%89%99%E9%86%AB%E6%8F%AD3%E5%A4%A7%E8%AD%B7%E9%BD%92%E6%88%90%E5%88%86%E6%A5%B5%E9%97%9C%E9%8D%B5

9.

https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/10657.html

10.

http://m.xnykdkq.com/nursing_kqzjk/2024/5eVP3zbE.html

你是不是也听说过“吃芹菜能刷牙”这种说法？虽然这个说法有点夸张，但确实有些食物对我们的口腔健康特别有帮助。今天就来聊聊哪些食物能帮我们预防蛀牙，让牙齿更健康！

首推的就是洋葱，尤其是生洋葱。它里面含有一种叫硫化合物的东西，这种物质可是个“细菌杀手”，能有效杀死口腔里的变形链球菌，这种细菌可是蛀牙的主要元凶之一。不过要注意，生洋葱虽然好，但吃多了可能会刺激胃部，所以每天吃50克左右就足够了。

绿茶也是个好东西，它含有氟和儿茶素，这些成分不仅能抵抗酸性物质对牙齿的侵蚀，还能抑制口腔里的细菌生长，防止口臭。所以，每天喝上一两杯绿茶，既能解渴又能保护牙齿，一举两得！

别小看香蕉，它可是维生素C的“小金库”。维生素C对牙龈健康特别重要，能防止牙龈出血，还能增强牙齿的抵抗力。而且香蕉口感好，老少皆宜，是个不错的日常零食选择。

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙和磷，这些矿物质对牙齿的健康至关重要。它们不仅能帮助牙齿保持坚固，还能促进牙齿的再矿化，修复早期的蛀牙损伤。所以，每天一杯牛奶，牙齿更健康！

像芹菜、胡萝卜这样的蔬菜，富含纤维，吃的时候需要充分咀嚼，这个过程能促进唾液分泌，帮助清洁牙齿表面的细菌和食物残渣。而且这些蔬菜热量低，营养高，对保持身材也有帮助哦！

虽然这些食物对口腔健康都有好处，但光靠吃是不够的。预防蛀牙的关键还是要保持良好的口腔卫生习惯，比如每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，定期去牙科检查等等。记住，健康的饮食习惯加上良好的口腔卫生，才能真正拥有一口好牙！