秋冬养生有妙招，一根香蕉解烦恼

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@小白创作中心

秋冬养生有妙招，一根香蕉解烦恼

引用

中国气象网

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来源

https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202409/t20240913_6577356.html

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/48ec6b91eba639c5c31caaa2b796ab25.html

https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/health-benefits-of-bananas/

https://professorlin.com/2024/08/02/%E9%A6%99%E8%95%89%E6%9C%89%E5%AE%B3%EF%BC%8C%E5%85%A9%E4%BD%8D%E9%86%AB%E5%B8%AB%E8%AA%AA%E7%9A%84/

https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g46809986/banana-benefits/

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E8%95%89

https://www.edh.tw/article/19460

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/crbkz/crb/202412/t20241203_4935905.htm

https://wsjkw.sh.gov.cn/crbfz/20240923/f0d44103f42e466f9626f4af267866c8.html

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https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/benefits-of-banana/

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https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/1034991/%E9%A6%99%E8%95%89%E7%A6%81%E5%BF%8C-6%E6%97%AC%E5%A9%A6%E5%8A%A9%E6%8E%92%E4%BE%BF%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%90%83%E8%95%89%E8%87%B4%E6%98%8F%E8%BF%B7-2%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E4%B8%8D%E5%AE%9C1%E5%91%A8%E5%8F%AA%E8%83%BD%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，干燥的气候让很多人开始面临一些健康困扰。比如，干燥的空气容易导致便秘，忽冷忽热的天气让心血管疾病的风险增加，而频繁的冷空气活动也让感冒、哮喘等呼吸道疾病频发。在这个时候，一根看似普通的香蕉，却能成为我们养生保健的好帮手。

香蕉，这种我们再熟悉不过的水果，其实蕴含着丰富的营养价值。每根香蕉（约120克）含有：

热量：约100大卡
膳食纤维：3.1克，能促进肠道蠕动，缓解便秘
钾元素：高达358毫克，有助于调节血压，保护心脏健康
维生素C：8.7毫克，增强免疫力
镁元素：27毫克，维持肌肉和神经功能

除了这些基础营养，香蕉还含有抗氧化物质如多巴胺和儿茶素，能降低心血管疾病的风险。同时，它富含的色氨酸对改善心情、缓解焦虑也有一定帮助。

在秋冬季节，香蕉的养生功效尤为突出：

缓解便秘：秋冬干燥容易导致肠道问题，香蕉中的膳食纤维和果胶能有效软化大便，促进排便。特别是带有一些黑色斑点的成熟香蕉，效果更佳。
保护心血管：秋冬季节气温变化大，容易引起血压波动。香蕉中的钾元素能帮助排除体内多余的钠，达到降血压的效果。同时，镁元素和抗氧化物质能维护心脏健康，降低心血管疾病的风险。
增强免疫力：秋冬是感冒高发期，香蕉中的维生素C和多种矿物质能增强身体抵抗力，帮助我们远离感冒。
缓解疲劳：寒冷的天气容易让人感到疲倦，香蕉中的钾和镁元素能帮助维持肌肉功能，消除疲劳，让精神焕发。

虽然香蕉好处多多，但食用时也要注意以下几点：