痰湿体质特徵是什麼？有三高肥胖注意了！中醫教你對付痰濕吃什麼

痰湿体质特徵是什麼？有三高肥胖注意了！中醫教你對付痰濕吃什麼

痰湿体质不仅影响身体代谢循环，还可能引发一系列健康问题，如水肿、疲劳、排便稀软等。那么，痰湿体质的常见症状有哪些？如何改善痰湿体质？以下中医解答。

肥胖、三高、糖尿病都属痰湿体质

根据调查，年假期期间大约有4成民众，体重会增加平均3～5公斤，再者短时间内的暴饮暴食，也会严重影响消化系统。当体内的废物堆积过多而无法排出时，就会逐渐形成痰湿体质。代谢循环不良是影响减重的重要因素。

京都堂中医师林文君解释，痰湿体质中的“痰”，指的是原本应该从身体代谢出的物质，如血管中过多的脂肪、甚至是水肿，都可以称为痰。这通常表现为代谢变差，有三高、糖尿病、肥胖等症状，都属于痰湿体质。值得注意的是，这种体质并非仅限于老年人，年轻人也可能出现类似情况，因此需要密切关注身体状况。

痰湿体质特征是什么？中医分析舌象变化

常见的痰湿体质症状包括：四肢水肿、疲倦无力、排便稀软、脸部和头发容易出油、女性分泌物增多或异味难闻。此外，通过观察舌头也能判断痰湿体质。初期表现为舌苔发黄，随后可能出现裂纹，舌后部较厚腻，若舌质发红，则表示体内营养过剩，无法散热，容易引起失衡现象。因此，痰湿体质的人不建议继续进补，应该先将体内的湿痰排出，这样不仅能让身体清爽，也有助于减重。

痰湿体质不能吃什么？如何改善痰湿体质？

林文君建议，痰湿体质者首先需要调整饮食结构，减少高脂、高糖、生冷食品的摄入，增加蔬菜、水果的比例，如黑木耳、黄豆、黑豆、莓果类等，有助于改善肠胃健康，缓解消化不良，降低体内炎症状况。此外，上班族如果缺乏运动时间，可以考虑进行岩盘浴，通过外部温度刺激，帮助身体排汗，去除体内湿气，但需要注意的是，流汗后切勿饮用冷饮。

林文君提醒，对付痰湿体质，中医通常会根据个人体质辅以中药与埋线调理。然而，体质的改善并非一蹴而就，需要从多方面进行管理，包括保持居住环境干燥、适度运动享受日光浴、使用热水沐浴、保证充足睡眠和均衡饮食等。一旦体内湿气得以清除，身体细胞就能自然更新，整体状况也会逐渐好转。

本文原文来自TVBS健康频道