冬季泡脚，轻松抵御甲流！

冬季泡脚，轻松抵御甲流！

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

1.

https://www.chinacdc.cn/jksj/jksj04_14249/202501/t20250130_304131.html

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https://www.jzun.edu.cn/syhx/info/447/908.htm

根据中国疾病预防控制中心最新数据，截至2025年1月26日，全国南北方省份流感病毒检测阳性率虽然有所下降，但仍以A(H1N1)pdm09亚型为主，且已报告3起流感样病例暴发疫情。专家提醒，随着春节临近，人员流动增加，甲流防控仍需保持警惕。

在甲流高发期，除了接种疫苗、保持良好卫生习惯等常规预防措施外，中医推荐的泡脚疗法也备受关注。泡脚对缓解甲流症状具有多重功效：

1. 促进血液循环：泡脚能改善末梢血管循环，带动全身血液循环，有助于输送营养物质和免疫细胞，增强身体抵抗力。

2. 缓解疲劳与改善睡眠：甲流常伴随乏力等症状，泡脚可放松身心、缓解疲劳，并通过微微出汗排出毒素，同时提高睡眠质量。

3. 保暖作用：许多患者怕冷，泡脚能让身体温暖，提升舒适度，尤其适合风寒感冒初起时使用。

要充分发挥泡脚的效果，需要注意以下几点：

1. 水温控制：水温应保持在40~45℃之间，这个温度范围既不会烫伤皮肤，又能有效促进血液循环。

2. 时间控制：每次泡脚时间建议在15~30分钟，微微出汗即可。过短的时间可能达不到放松的效果，而时间过长则可能导致身体不适。

3. 泡脚时机：最好在饭后1小时，睡前1~2小时进行泡脚，这有助于放松身心，提高睡眠质量。

4. 泡脚容器：选择一个足够深的容器，最好能没过脚踝，这样可以让小腿也得到放松。同时要确保泡脚容器的清洁，避免细菌滋生。

5. 监测身体反应：在泡脚过程中，如果感到不适，如头晕、心慌、出汗过多等，应立即停止泡脚，并咨询医生。

并非所有人都适合泡脚，以下几类人群需要特别注意：

1. 儿童：儿童的皮肤比较细嫩，泡脚可能会导致皮肤受损，一般不建议泡脚，如果需要泡，时间不应超过10分钟。

2. 静脉曲张患者：泡脚时下肢动脉扩张，会增加静脉回流的负担，可能会加重血液淤积，从而加重病情。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者对温度的感知不如普通人敏感，容易烫伤，而且一旦烫伤，后果比普通人严重得多。

4. 特殊脚部疾病患者：如脚部有外伤、水泡、发炎、化脓、溃疡等情况的人群不建议泡脚。

中医专家推荐使用荆芥、羌活、桂枝等药材泡脚，这些药材具有疏风解表、散寒止痛的功效，特别适合恶寒、头痛、鼻塞等症状明显的患者。此外，还可以根据症状选择生姜（驱寒）或艾叶（温经散寒），它们对缓解相关不适有辅助效果。

在甲流高发季节，合理泡脚不仅能缓解甲流的部分症状，还能提升整体舒适度。但需要注意的是，泡脚只能作为辅助手段，不能替代正规医疗。如果出现持续高热、呼吸困难等症状，应及时就医。

通过科学的方法和合理的注意事项，泡脚可以成为我们抵御甲流、守护健康的有效方式之一。