秋冬护嗓神器：中医教你告别喉咙干渴

秋冬护嗓神器：中医教你告别喉咙干渴

秋冬季节，天气干燥，很多人会感到喉咙干渴不适。中医认为，秋冬季节的喉咙干渴主要与肝火旺、阴虚火旺有关，需要通过滋阴降火来调理。下面为大家介绍几种简单易行的中医调理方法，帮助大家告别秋冬季节的喉咙干渴。

1. 中医茶饮

中医茶饮是调理喉咙干渴的常用方法，以下几种茶饮简单易行，效果显著：

• 胖大海生地茶：胖大海清热润肺，生地黄清热凉血，特别适合经常熬夜、阴虚火旺的人群。做法：胖大海5枚，生地5克，冰糖适量，全部材料投至水中煮沸，焖15分钟左右，全日频频代水饮用即可，每日煮茶饮用2-3剂。

• 余甘子蜂蜜绿茶：余甘子具有清热凉血、生津止咳的功效，再加上蜂蜜补中润肺。特别适合冬天大量吃火锅、羊肉等燥热食物而导致喉咙痛的人群。做法：余甘子5个，绿茶、蜂蜜适量。新鲜余甘子拍扁，加入绿茶同煮5分钟，蜂蜜调匀即可，每日煮茶饮用1-2剂。

• 橄榄柠檬茶：橄榄具有清热解毒，利咽生津的功效，再加上柠檬中富含大量的维生素，有助于冬季火气旺盛而导致口舌生疮人群的康复治疗。做法：橄榄5个，柠檬2片，蜂蜜适量。新鲜橄榄拍扁煮水5分钟，蜂蜜调匀，再放入柠檬冲泡即可，每日煮茶饮用2-3剂。

• 二冬蜂蜜茶：麦冬具有养阴生津，润肺清心的功效，天冬具有养阴润燥，清肺生津的功效。特别适合冬季出现口燥咽干，干咳无痰的人群。做法：麦冬5克，天冬5克，蜂蜜适量。麦冬、天冬放入水中煮5分钟，蜂蜜调匀即可，每日煮茶饮用1-2剂。

• 小吊梨汤：小吊梨汤具有滋阴生津的功效，且性质平和，大家如果在冬天出现皮肤干燥、口舌干热、咽喉干痛时，喝一碗小吊梨汤就是不错的选择。平时体质偏阴虚，容易上火的人也可作为保健饮用，全家均可食用。做法：雪梨1个，银耳半朵，乌梅2粒，冰糖10克，枸杞5克，去核红枣1个。雪梨清洗干净去皮（梨皮保留），梨肉切成小块备用。银耳提前用清水泡发，撕成小朵，再用煮开的热水浸泡，盖上盖子焖10分钟出胶备用。将备好的银耳（连同泡银耳的热水）、梨肉、梨皮、乌梅、红枣、冰糖一起放入锅中，加入600毫升清水，大火煮开后转小火再煮30分钟。最后加入枸杞，稍煮或关火焖10分钟即可。

2. 中医保健操

除了茶饮，中医还推荐了一些简单的保健操，可以帮助缓解喉咙干渴：

• 清咽保健操：于喉结旁开12寸，也可沿颈部第17颈椎棘突旁开13寸，用食指、中指、无名指沿纵向平行线上下反复轻轻揉按，每日一次，每次1020分钟。

• 润喉保健操：用舌尖在口腔内顶住牙齿牙龈，顺时针扫圈，再逆时针扫圈，刺激口腔黏膜分泌唾液，吞咽分泌的唾液，可有效缓解咽干。

除了中医调理方法，日常生活中的一些习惯也非常重要：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间。

2. 合理饮食：多吃滋阴润燥的食物，如麦冬、玉竹、百合和北沙参，这些药材可通过泡水或煮汤的方式缓解喉咙不适。避免辛辣刺激性食物，多吃水果、新鲜蔬菜等。

3. 保持充足水分：每天要保证每天有2000毫升左右的饮水量，使声带得到充分滋润，减少饮用酒和咖啡等刺激性饮品，过咸的老火汤和过甜的糖水也会引起嗓子的沙哑。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和调节。

5. 适度运动：适度运动可以增强身体免疫力，改善呼吸道健康。

6. 补充维生素：缺乏维生素A 可能会引起咽喉容易发干发炎，缺乏维生素C可能会导致鼻粘膜出血和声带无力，缺乏维生素B可能会影响了耳鼻喉的正常功能，平日蔬果摄入较少的人群还应适当补充复合的维生素片。

秋冬季节的喉咙干渴虽然常见，但通过中医调理和生活调整，完全可以有效缓解。希望大家都能在这个秋冬季节，拥有一个滋润舒适的喉咙！