春季头晕别怕！维生素C+生姜来救场

春季头晕别怕！维生素C+生姜来救场

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央视网体育频道

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来源

1.

https://jiankang.cctv.com/2024/03/19/ARTIIKaUSALdQtAk66mrXoA0240319.shtml

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6280920455027652000

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27754953

4.

https://bk.taobao.com/k/touyun_125/118020828f7dcd579e73754c9df54c7f.html

5.

https://bk.taobao.com/k/touyun_125/ba054eaed644717a90f348cb76baf27b.html

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https://www.163.com/dy/article/IU1RT3C7055607FY.html

7.

http://kpzg.people.com.cn/BIG5/n1/2024/0319/c404214-40198249.html

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1497594

9.

http://www.fuyang.gov.cn/art/2024/11/7/art_1228925730_59376426.html

春天到了，万物复苏，可是很多人却感到头晕目眩，甚至恶心呕吐。这是怎么回事？原来，春季头晕是常见的季节性症状，主要由以下几个原因造成：

1. 昼夜温差大，生物钟发生改变
2. 新陈代谢加快，能量供应不足
3. 春天湿气重，影响脾胃功能
4. 气温升高导致脑供血相对减少

面对这些困扰，有没有简单有效的方法来缓解呢？答案就在我们日常的饮食中——维生素C和生姜，这两种常见的食材，竟然能成为缓解头晕的“秘密武器”。

维生素C，这个大家耳熟能详的营养素，竟然能帮助缓解头晕。其原理在于：

• 改善贫血：维生素C能促进铁的吸收，对于缺铁性贫血引起的头晕有很好的改善作用。研究显示，维生素C可以将难吸收的三价铁还原为二价铁，从而提高铁的吸收率。

• 增强免疫力：维生素C是强大的抗氧化剂，能增强免疫系统功能，提高身体整体机能，从而缓解因体质虚弱导致的头晕。

那么，哪些食物富含维生素C呢？常见的有：

• 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬
• 浆果类：草莓、蓝莓、猕猴桃
• 蔬菜：西兰花、菠菜、甜椒

生姜，这个常见的调味品，竟然也是缓解头晕的良方。其主要作用机制在于：

• 缓解晕动症：生姜中含有姜酮和姜烯等活性成分，能有效缓解晕车、晕船等运动引起的头晕恶心。研究表明，生姜对前庭系统有调节作用，能减轻眩晕感。

• 温中散寒：生姜具有天然的温热属性，能调节体温，改善因体寒导致的头晕。对于春季因气温变化引起的头晕，生姜能帮助身体更好地适应环境。

• 抗菌消炎：生姜具有天然的抗菌作用，能预防肠胃炎，从而减少因消化系统问题导致的头晕。

使用生姜的小贴士：

• 姜茶：最简单的使用方法是泡姜茶，将生姜切片或捣碎，用热水冲泡，加入少量蜂蜜调味。
• 烹饪：在日常饮食中加入生姜，如姜炒牛肉、姜汁排骨等。
• 外用：对于晕车，可以将一片生姜贴在肚脐上，用医用胶布固定。

虽然维生素C和生姜都是天然食材，但使用时也要注意：

• 生姜禁忌：生姜性温，阴虚体质者、内热较重的人群、暑热或风热感冒者不宜食用。此外，生姜不能食用腐烂部分，会产生有毒的黄樟素。

• 维生素C补充：虽然维生素C对人体有益，但也不宜过量补充。成年人每天推荐摄入量为100毫克，过多摄入会导致腹泻、肾结石等。

最后要提醒的是，如果头晕症状持续不缓解，或者伴有其他严重症状，一定要及时就医，以免延误病情。通过合理的饮食调理和必要的医疗干预，相信你一定能摆脱头晕的困扰，享受一个神清气爽的春天！