咳嗽时的最佳睡姿：侧卧+高枕头

咳嗽时的最佳睡姿：侧卧+高枕头

无论是孩子还是成人，咳嗽都会严重影响睡眠质量。晚上睡不好，白天自然精神不振。但是，如果选择正确的睡姿，可以减轻咳嗽症状，改善睡眠质量。那么，咳嗽时应该如何选择睡姿呢？

专家建议，咳嗽时最好选择侧卧位睡觉。侧卧位能够有效调整呼吸道的角度，从而减轻咳嗽症状。此外，使用较高的枕头也能缓解咳嗽。这是因为高枕头可以抬高头部，对多种呼吸道感染引起的咳嗽有一定的缓解作用。

如果平躺睡觉，鼻腔内的分泌物可能会流到喉咙下方，刺激喉咙，导致喉咙瘙痒，咳嗽加剧，难以入睡。而抬高头部睡觉，可以有效减少鼻腔内分泌物向后引流。

需要注意的是，如果咳嗽症状严重，应及时就医，因为持续咳嗽不仅会影响睡眠，还可能诱发支气管炎、肺炎等疾病，增加治疗难度。在咳嗽初期，除了调整睡姿，还应注意多喝水，有助于痰液排出。经常咳嗽的人，应加强体育锻炼，提高身体抵抗力。