高血压患者注意！这两个时间段血压易飙高，务必做好预防措施

高血压患者注意！这两个时间段血压易飙高，务必做好预防措施

血压是心血管健康的重要指标，其在一天中的波动规律对高血压的诊断和治疗具有重要意义。研究表明，一天中的两个特定时间段是血压的高峰期，也是心脑血管意外的高发时段。本文将为您详细解析这两个时间段的重要性，并提供实用的预防建议。

血压，即循环中的血液对血管壁产生的侧向压力，其影响因素众多，如血管弹性、体位变换、年龄增长、心率变化、心律不齐以及肥胖等级等。
与体温相似，血压也展现出一定的周期性波动。在一天当中，许多人的血压会在早晨6:00至8:00和下午16:00至18:00期间达到峰值。值得注意的是，这两个时段也是心脑血管意外高发的时间段，因此必须采取预防措施。
接下来，我们将详细阐述人体血压的波动模式及识别两个高峰时段的重要性。

人体血压波动情况

通过对多个体24小时动态血压监测数据的分析，发现血压处于不断的波动状态中。
大约70%的人在早晨6:00至8:00时段的血压较高，随后逐渐下降，至中午13:00左右降至最低；之后又开始上升，在下午16:00至18:00达到全天最高值后再度下降，多数情况下在凌晨0:00至1:00降至较低水平后又逐步升高。
通过分析24小时动态血压监测数据，可以确认大多数人存在两个血压高峰时段。那么，这两个高峰时段有何意义呢？

实际上，牢记高峰期时段极其重要，因为它对于高血压的诊断和治疗具有重大意义。
首先，了解高峰期有助于及时发现早期高血压。高血压的诊断是基于体内最高血压值进行的，只要收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，即可诊断为高血压。
对于普通人而言，在其他时段测量可能不易发现高血压，而在两个血压较高的时段进行测量，则更容易发现血压是否偏高。
因此，这两个血压高峰时段是判断是否存在高血压的最佳时机。如果在早晨6:00至8:00或者下午16:00至18:00测量血压，可以实现血压的早发现、早诊断、早治疗。

其次，血压高峰时段是预防高血压并发症的关键时期。
高血压并发症包括心肌梗死、脑出血、肾脏损害、高血压危象等，这些与血压过高有关。由于这两个时段血压最高，是高血压并发症的高发时段，因此必须加强监测和预防。

具体来说，可以做到两点：
第一点是在这两个时段减少运动、保持心情放松、避免劳累。因此，对于高血压患者，不建议晨跑。如果真的想要锻炼，可以选择下午两点到四点这个时间段进行运动，以避免发生脑心血管疾病意外。
第二点是加强自我监测。如果在这两个时段出现头晕、搏动性头痛、头昏、胸痛等症状，一定要及时就医，以预防急性并发症的发生。

最后，血压高峰时段是药效发挥最佳的时期。
服用降压药的目的是降低血压，使其尽量维持在正常水平。因此，服药时间非常重要。一般来说，最好在血压达到高峰前的半小时服药。
这样，药物经过分解吸收后，可以在血压最高时发挥最佳效果。这也是医生建议高血压患者在早晨和晚上服药的原因。
因此，大家在早晨起床后应及时服用降压药，通过服药可以抑制血压高峰，尽可能保持血压平稳。

综上所述，人的血压并非固定不变，不同时间段测得的血压可能存在差异。通常来说，上午6:00至8:00和下午16:00至18:00是血压最高的时段。建议大家在这两个时段进行血压监测，以便及时发现早期高血压并尽早干预。
当然，需要明确的是，每个人的血压波动情况可能有所不同，最好通过24小时动态血压监测来确定自己的血压高峰时段。
对于已确诊的高血压患者来说，更要牢记这两个时段，并利用它们指导日常血压控制，比如在高峰期前半小时提前服药、保持心情放松、减少剧烈运动等，以尽量减少血压波动，预防心脑血管意外的发生。