从心理创伤到情感治愈：如何重拾内心平静？

从心理创伤到情感治愈：如何重拾内心平静？

引用

搜狐

等

7

来源

1.

https://www.sohu.com/a/803743532_121814224

2.

https://www.sohu.com/a/781608435_221243

3.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%89%B5%E5%82%B7%E5%BE%8C%E5%A3%93%E5%8A%9B%E7%97%87

4.

https://www.juguandian.com/blog_q/well/how-conscientiousness-affects-your-behavior-4843763_cn

5.

https://www.bloomingcenter.tw/l/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%89%B5%E5%82%B7%E6%B2%BB%E7%99%82/

6.

https://static.nfnews.com/content/202407/01/c9039518.html?enterColumnId=38

7.

https://www.dogbook.cc/2886.html

创伤后应激障碍（PTSD）是指人在经历过情感、战争、交通事故或任何严重事故等创伤事件后产生的精神障碍。其症状包括会出现不愉快的想法、感受或梦，接触相关事物时会有精神或身体上的不适和紧张，会试图避免接触、甚至是摧毁相关的事物，认知与感受的突然改变、以及应激频发等。这些症状往往会在创伤事件发生后出现，且持续一个月以上。

在当今社会，心理创伤已成为一个不容忽视的问题。无论是自然灾害、交通事故，还是人际关系中的重大打击，都可能在我们的心灵深处留下难以抹去的伤痕。这些创伤不仅影响着我们的心理健康，还可能波及日常生活和人际关系。那么，面对心理创伤，我们该如何走出阴影，重拾内心的平静呢？

心理创伤，尤其是创伤后应激障碍（PTSD），是一种严重的精神障碍。它可能由多种创伤性事件引发，包括但不限于：

• 战争、恐怖袭击等极端暴力事件
• 性侵犯、身体虐待等严重的人身伤害
• 重大交通事故或自然灾害
• 亲人突然离世等重大生活变故

PTSD的症状多种多样，常见的包括：

• 反复出现的噩梦和闪回
• 强烈的焦虑和恐慌
• 持续的回避行为，避免接触与创伤相关的事物
• 情感麻木，对周围环境失去兴趣
• 过度警觉，容易受到惊吓
• 睡眠障碍，如失眠或多梦

值得注意的是，心理创伤的影响可能延迟数年甚至数十年才显现。这些创伤记忆有时会被储存在程序记忆中，当个体做出特定动作时，便会触发PTSD的症状。

面对心理创伤，专业的心理治疗是不可或缺的。其中，情感聚焦疗法（EFT）作为一种以来访者为中心的治疗方法，近年来受到广泛关注。

情感聚焦疗法的核心是共情。治疗师通过共情来理解来访者的情感状态，关注其感受和需求，而非仅仅关注症状或行为。这种治疗方法有助于建立安全感和信任感，促进个人成长和发展。

在治疗过程中，治疗师会帮助来访者识别和处理被忽视或抑制的情感。EFT认为，许多心理问题源于对负面情感的回避。通过理解和表达这些情感，可以促进情感调节，增强人际关系，最终提高整体幸福感。

要重建内心的平静，需要采取一系列主动措施来处理负面情绪。以下是一些实用的方法：

1. 识别和接受情绪：首先需要认识到自己的愤怒、怨恨等负面情绪，并接受它们的存在。通过记录和反思这些情绪的起因，可以更清晰地了解自己的内心世界。

2. 健康的情绪表达：找到合适的方式来表达情绪至关重要。可以通过写日记、艺术创作、运动等方式，将负面情绪转化为积极的表达形式。

3. 学会放下：放下并不意味着忘记或原谅，而是将不再有益的负面情绪从内心释放。冥想、正念练习等方法可以帮助实现这一过程。

4. 寻求专业帮助：面对持续的负面情绪，专业的心理支持至关重要。例如，广州华兴康复医院作为专业的心理康复机构，提供了一系列针对愤怒和怨恨的治疗方案。医院拥有经验丰富的心理医生和治疗团队，能够提供个性化的治疗计划，帮助患者有效管理和缓解负面情绪。

心理创伤的治愈是一个漫长而艰难的过程，但通过专业的治疗和自我努力，每个人都有可能重获内心的平静。如果你或身边的人正遭受心理创伤的困扰，请勇敢地迈出第一步，寻求专业的帮助。记住，你并不孤单，总有人愿意倾听你的心声，陪你一起走过这段艰难的旅程。