秋冬季节，如何科学护眼？眼科专家为您支招
秋冬季节，如何科学护眼？眼科专家为您支招
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，空气变得干燥，这些气候变化对眼部健康带来了新的挑战。据眼科专家介绍，秋冬季节是多种眼部疾病的高发期，特别是对于中老年人群来说，需要格外注意眼部保健。
干眼症：秋冬季节的常见困扰
秋季的气候特点容易导致干眼症的发生。干眼症的主要症状包括眼睛干涩、疲劳、刺痛等，严重时还可能出现视力模糊。据统计，我国干眼症的发病率约为21%-30%，其中秋冬季节的发病率更高。
预防干眼症的关键在于保持眼部湿润。专家建议，每天至少补充2000毫升水分，避免用含糖饮料代替。同时，可以使用不含防腐剂和抗生素的人工泪液来滋润眼睛。在睡眠质量不佳的情况下，使用眼罩也能有效改善眼部干涩的状况。
饮食调理对于预防和缓解干眼症也非常重要。专家建议增加Omega-3脂肪酸和富含抗氧化剂的食物摄入，如深海鱼类、坚果、蓝莓等。同时，补充维生素A、C和E，多吃绿叶蔬菜、胡萝卜等，有助于维持眼部健康。
青光眼：秋冬高发的致盲性眼病
秋冬季节昼夜温差大，容易导致青光眼的发作。青光眼是一种常见的慢性眼病，主要由眼压升高引起，可导致视神经受损。如果不及时治疗，青光眼可能会导致视力永久受损甚至失明。
上海市眼病防治中心的王蕾蕾医生提醒，中老年人在秋冬季节要特别警惕青光眼的发作。长时间近距离用眼、在昏暗环境下阅读、短时间内大量饮水等都可能诱发青光眼。如果出现视力下降、头痛、呕吐等症状，应立即就医。
预防青光眼的关键在于保持良好的生活习惯。专家建议保持心情舒畅，避免过度劳累；合理安排用眼时间，每40分钟休息一次；保持室内光线充足，避免在过暗或过亮的环境中用眼。此外，适量多次饮水，避免一次性大量饮水，也有助于控制眼压。
眼底出血：不容忽视的视力杀手
眼底出血是秋冬季节需要警惕的另一种严重眼病。高血压、糖尿病等基础疾病是导致眼底出血的主要原因。据统计，约70%的高血压患者和60%的糖尿病患者会出现眼底病变，其中眼底出血是最常见的症状之一。
眼底出血的症状包括视力模糊、眼前黑影飘动、视野缺损等。如果不及时治疗，可能会导致永久性视力损害。预防眼底出血的关键在于控制基础疾病。高血压患者需要定期监测血压，遵医嘱服用降压药；糖尿病患者要严格控制血糖水平，定期进行眼底检查。
专家建议，40岁以上的人群每年至少进行一次眼底检查，特别是有高血压、糖尿病等基础疾病的人群。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒，也有助于降低眼底出血的风险。
眼科专家的秋冬护眼建议
合理用眼：避免长时间近距离用眼，每40分钟休息一次。阅读时保持充足的光线，避免在昏暗环境中用眼。建议使用“听手机”替代“看手机”，减少屏幕对眼睛的刺激。
保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。合理安排饮食，多吃富含维生素A、C、E的食物。适量运动，增强身体免疫力。
注意眼部卫生：避免用手揉眼睛，定期清洁眼镜或隐形眼镜。在户外活动时，佩戴防护眼镜，防止眼部受到外伤。
定期检查：40岁以上的人群每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是有基础疾病的人群，需要遵医嘱定期进行眼底检查。
秋冬季节是眼部保健的关键时期。通过合理的预防措施和良好的生活习惯，可以有效降低眼部疾病的发生风险。如果出现眼部不适，应及时就医，避免延误病情。让我们从现在做起，守护好自己的“心灵之窗”，享受清晰明亮的视觉世界。