心脏病患者如何科学运动？欧洲心脏病学会最新指南来了

心脏病患者如何科学运动？欧洲心脏病学会最新指南来了

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来源

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心脏病患者还能运动吗？这是许多患者和家属关心的问题。事实上，科学的运动不仅不会加重病情，反而能帮助心脏康复，提高生活质量。欧洲心脏病学会（ESC）发布的最新指南指出，合理运动对心脏病患者大有裨益。那么，心脏病患者应该如何进行科学运动呢？

心脏康复是指心脏疾病患者在专业心血管医生评估后，通过药物、运动、营养、心理、戒烟等综合干预手段，实现全面康复管理。它分为三个阶段：

• Ⅰ期：住院期间康复，通过医务人员的健康宣教和综合评估，增强患者的康复意识。
• Ⅱ期：门诊康复，医生提供全面的康复管理，包括药物、运动、营养等。
• Ⅲ期：居家康复，在医务人员指导下培养健康生活方式。

运动处方是心脏康复的重要组成部分。专业医生会根据患者的具体情况，制定个性化的运动方案。适合心脏病患者的运动主要包括以下几种类型：

有氧运动

这是最常见的心脏康复运动方式，包括行走、慢跑、游泳、健身操等。建议每次运动20-40分钟，每周3-5次。有氧运动能有效改善心肺功能，增强心脏供血能力。

力量运动

如举哑铃等，可以增强肌肉力量，改善代谢。建议每周2-3次，每次1-3组，每组10-15个动作，达到中等疲劳程度即可。

拉伸训练

通过缓慢可控的方式加大活动范围，每个部位拉伸30秒至90秒，每周2-3次。拉伸能提高身体柔韧性，减少运动损伤。

平衡与协调性训练

从简单到复杂，从局部到全身逐步进行。这类训练有助于预防跌倒，提高日常生活能力。

1. 个体化原则：运动方案必须根据患者的具体病情、年龄、体能等量身定制，不能一概而论。

2. 正确呼吸：运动时要注意呼吸方法，用力时呼气，放松时吸气，避免憋气和鼓肚子等动作。

3. 运动结构：每次运动应包括热身期、运动期和放松期三个部分，放松期要适当延长。

4. 监测指标：运动过程中要关注心率、血压等指标，如有不适立即停止。

5. 专业指导：最好在医务人员的指导下进行，特别是刚开始时。

6. 居家康复：如果户外运动不便，可以在家使用踏车、跑步机，或进行太极拳、哑铃训练等。

并非所有心脏病患者都适合运动康复。以下情况应先咨询医生：

• 恶性心律失常
• 重度主动脉瓣狭窄伴胸痛、晕厥
• 心前区疼痛、头晕等症状的梗阻性肥厚型心肌病
• 发热、未控制的心力衰竭
• 心包炎或心肌炎
• 血栓性静脉炎、近期血栓栓塞
• 限制运动能力的运动系统异常

运动过程中若出现急性胸痛、面色苍白、出冷汗、恶心呕吐、头晕，或血压、心率异常，应立即停止运动，必要时及时就医。

科学运动对心脏病患者至关重要。它不仅能改善心脏功能，还能调节血压、血脂等心血管疾病危险因素，提升整体健康状况。但运动康复必须在专业医生的指导下进行，遵循个体化、循序渐进的原则，才能确保安全有效。