玉米须、绿豆、红豆：利尿排毒的养生三剑客
玉米须、绿豆、红豆：利尿排毒的养生三剑客
炎炎夏日，来一碗绿豆汤，不仅解暑还能利尿消肿；煮一壶玉米须水，清热降火又助排毒；熬一碗红豆粥，健脾益肾还能消水肿。这三种食材，堪称夏季利尿排毒的“三剑客”！
玉米须：低调的养生茶
玉米须，别看它貌不惊人，却是一味传统中药。它性善通利，具有利尿清热的功效，能通过促进尿液排出降低血压。在一些传统医学典籍中，有关于玉米须功效和应用的记载，普遍认为玉米须“性善通利”，具有“利尿清热”的功效，能通过促进尿液排出降低血压。
但是，玉米须水降压作用较弱，只能作为辅助，和其他药物配合使用。想靠玉米须水降压、降糖，饮食上有这些方法可以参考：
1.保持饮食清淡，少盐、少油、少糖
2.增加主食中粗杂粮、全谷物的比例
3.食物种类更多样，蔬菜、水果要丰富
绿豆：夏日解暑良品
绿豆汤是夏日必备的解暑饮品。绿豆汤不仅有凉爽的口感，还有许多健康益处：
1.解暑降温：绿豆汤具有清热解暑的作用，能够帮助身体降温
2.利尿消肿：绿豆汤具有良好的利尿作用，可以排出体内多余的水分和毒素
3.改善消化：绿豆汤富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动
4.补充营养：绿豆汤含有丰富的维生素B群和矿物质
5.舒缓疲劳：夏天容易让人感到疲劳和无精打采，喝绿豆汤可以舒缓疲劳
但是饮用时要注意：
1.绿豆有毒性，食用前必须先煮熟
2.避免过度饮用，适量饮用即可
3.有些人可能对绿豆产生过敏反应，首次饮用时要谨慎
以下人群需谨慎饮用：
1.肠胃功能较弱、易出现腹泻或胀气的人
2.肾功能不全者
3.银屑病患者
4.对绿豆过敏者
红豆：健脾益肾的养生食材
红豆不仅口感软糯，还具有多种养生功效：
1.健脾益肾：红豆有清心养神、健脾益肾的功效
2.清热解毒：红豆具有清热解毒的作用
3.抑菌作用：红豆可用于辅助治疗疮毒等疾病
4.解酒作用：红豆可以帮助解酒
5.调节血糖：红豆是典型的一种高钾食品，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖
红豆的食用方法多样，可以煮粥、煮汤，也可以与其他食材搭配。例如，红豆薏米粥就是一款经典的养生食品，既能利尿消肿，又能美容养颜。
如何搭配食用？
1.玉米须可以单独煮水饮用，也可以与其他食材搭配。例如，玉米须红枣茶就是一款兼具养生和美味的饮品。
2.绿豆可以煮成绿豆汤或绿豆粥。绿豆汤要煮熟后再饮用，避免生食引起不适。
3.红豆可以煮粥或煮汤，也可以与其他食材搭配。例如，红豆薏米粥就是一款经典的养生食品，既能利尿消肿，又能美容养颜。
注意事项
1.这三种食材虽然利尿效果好，但不能替代药物治疗。如果有肾病或心脏病等疾病，应在医生指导下食用。
2.食用量要适中。过量食用可能会引起腹泻、腹胀等不适。
3.绿豆性寒，脾胃虚寒的人不宜多食。
4.肾功能不全的人要谨慎食用绿豆和红豆，因为它们含有较高的钾。
5.煮玉米须前要仔细挑选无病虫害的玉米，并充分清洗。
这三种食材都是日常生活中常见的食材，价格实惠，功效显著。夏天来了，不妨试试这组“利尿排毒三剑客”，让身体更健康，让生活更美好！