办公室人群必看：如何预防和治疗腱鞘炎？

创作时间:

作者:

@小白创作中心

引用

中国广播网

等

来源

https://health.cnr.cn/jkgdxw/20250122/t20250122_527048676.shtml

https://post.smzdm.com/p/an9kwpqp/

http://jsf.eastday.com/eastday/dfsh/node632263/u1ai21113666.html

http://finance.sina.com.cn/cj/2024-09-05/doc-incnatri8538464.shtml

https://baike.baidu.com/item/%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E/2974030

http://www.whszyy.cn/article/Tender7108/17497.html

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202501/t20250110_3985149.html

http://www.jinxiu.gov.cn/ztzl/rdzt/yyytsyltsky/

http://www.qiyoumn.com/cz/1368.html

10.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/10/28/art_1229113704_58939253.html

随着生活节奏的加快和工作方式的改变，腱鞘炎已成为办公室人群常见的职业病之一。据统计，长期使用电脑的上班族中，约有60%的人患有或曾患过腱鞘炎。这种疾病不仅影响工作效率，还会给日常生活带来诸多不便。那么，什么是腱鞘炎？如何预防和治疗这种疾病呢？

腱鞘炎是指腱鞘发生的急性或慢性炎症反应，其根源为过度摩擦肌腱和腱鞘，使腱鞘发生炎性反应，最终导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛和关节活动受限等症状。

腱鞘炎的高发人群主要包括：

腱鞘炎的主要症状包括：

疼痛：早期患者不能明确指出疼痛的部位，只感觉关节有“别扭”或酸胀的感觉，特别是在运动或发力时。有时，晨起时疼痛会特别明显，但稍微活动后会有所缓解。随病情加重，疼痛感逐渐明显，炎症部位会有明显压痛。
肿胀：发病的肌腱增粗肿胀，皮肤可能会出现条索状隆起。在桡骨部位，可能会触摸到明显的硬结。在严重的情况下，整个手都可能出现红肿现象。
活动受限：由于疼痛和肿胀，关节活动可能会受到明显限制。发生在手指掌心侧的腱鞘炎，患者在屈伸手指时，由于肌腱在腱鞘内滑动困难，会产生明显的弹响声，仿佛扣动手枪的扳机一样。随着病情的加重，需要外力帮助，手指才能恢复正常位置。
功能障碍：腱鞘炎发生在不同部位可能导致不同的功能障碍。例如，发生在腕部、手指等部位的腱鞘炎，可能会导致患者在日常生活中无法正常使用手部，在进行写字、打字、烹饪等动作时，患者可能会感到困难或不适。

首先，医生会询问患者的病史，了解是否存在手部活动较多、风湿病、更年期等高危因素。接着，医生会观察患者的体征，例如手指关节在屈伸活动时是否出现疼痛不适，是否伴有明确的压痛点，以及腱鞘炎部位是否出现肿胀、皮温增高等炎症反应表现。此外，患者休息后疼痛不适症状是否得到缓解，给予局部热敷、药物治疗后症状是否明显缓解等信息也是诊断的重要依据。
在辅助检查方面，高频彩超可以明确发现手指腱鞘的炎性反应，表现为腱鞘增厚、肌腱局部增粗、腱鞘和肌腱内血流信号增多等。由于超声检查具有分辨率高、准确性好、无放射性、仪器普及率高等优势，是腱鞘炎的首选检查手段。此外，血液检查可以帮助排查患者是否存在类风湿性关节炎、结核等现象，帮助明确病因。对于更复杂的病例，磁共振成像可以提供更详细的病变信息，有助于进一步确诊。
自测方法：将大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压，如果感到疼痛，可能是腱鞘炎。

保持正确姿势：保持正确的姿势，特别是在长时间进行同一动作时。例如，长时间使用电脑时，应调整座椅和屏幕高度，保持脊椎和手腕的自然姿势，这样可以减少关节和肌肉的过度劳损。
适度运动：进行适度的运动可以增强肌肉和韧带的力量，提高关节的灵活性，减少腱鞘炎的发生。但注意避免过度运动和过度疲劳，以免加重关节和肌肉的负担。
使用护具：在进行重复性活动时，使用适当的护具或支撑物来减轻关节和肌肉的负担。例如，佩戴手腕支撑带、膝盖护具等，以保护相关部位免受过度摩擦和压力。
合理安排工作和休息时间：避免长时间连续工作或重复性活动，每隔一段时间进行适当的休息，以缓解肌肉和韧带的压力。同时，在休息时间内进行放松活动，如按摩、拉伸等，有助于减少肌肉疲劳和张力。
注意保暖：手部受凉可能引发腱鞘炎，因此要注意保暖，避免受寒。
均衡营养：注意饮食的均衡，补充维生素和钙质，提高身体素质和免疫力，对腱鞘炎的预防也有积极作用。