全国爱耳日：这些护耳小妙招你知道吗？

全国爱耳日：这些护耳小妙招你知道吗？

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0303/c14739-40187572.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240303A086WG00

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https://m.ali213.net/news/gl2102/562123.html

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https://www.stdaily.com/cehua/aierri/fmxw.shtml

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https://www.bjfsh.gov.cn/zhxw/fsdt/202403/t20240304_40073540_fs.shtml

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http://www.crrchsi.org.cn/article.tom?a_id=dd1c09ae-830e-4dce-a520-6f3f293cd86f&str_action=doi&str_key=A0502&searh_tj=voltage&tools=0

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https://www.xhby.net/content/s65e47f7fe4b0aef090d7da6d.html

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http://www.ccetyy.cn/etyy/356/19570.html

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https://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening

3月3日是第二十五个全国爱耳日，今年的主题是“科技助听，共享美好生活”。在这个特别的日子里，让我们一起来关注耳朵健康，学习一些实用的护耳小妙招吧！

耳朵不仅是听觉器官，还与平衡、定位和空间感知有关。它分为外耳、中耳和内耳三部分：

• 外耳包括耳廓和外耳道，负责捕捉声音
• 中耳包含鼓膜和三块听小骨，负责传导声音
• 内耳包含耳蜗和前庭，负责感知声音和维持平衡

1. 正确使用耳机

• 遵循“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，每次使用不超过60分钟
• 选择降噪耳机，避免在嘈杂环境中使用耳机
• 不要在睡觉时使用耳机

2. 中医护耳按摩

• 鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，用食指轻轻敲击枕骨60下
• 提耳尖：用拇指、食指夹捏耳尖向上提揪15-20次
• 捏耳垂：用拇指和食指揉捏耳垂，力度稍重
• 摩耳轮：用拇指、食指沿耳轮摩擦至发热

3. 耳鸣调理药膳

• 党参枸杞羊肉汤：补肾益精，适合肾虚型耳鸣
• 莲子核桃粥：健脾益肾，适合脾肾不足型耳鸣
• 田三七煲鸡：活血化瘀，适合血瘀型耳鸣

4. 健康生活方式

• 保持规律作息，避免过度疲劳
• 戒烟限酒，减少对听觉神经的损害
• 多吃富含维生素A、B、C的食物，如胡萝卜、猕猴桃等
• 保持耳朵干燥，避免水进入耳道

听力损失不仅影响生活质量，还可能带来社交障碍和心理健康问题。因此，定期进行听力检查非常重要。如果发现听力下降或耳鸣等症状，应及时就医。

让我们从现在开始，关爱听力健康，保护我们的耳朵，共同聆听这个精彩的世界！你有哪些护耳小妙招呢？欢迎在评论区分享交流。