戒烟新潮流：远离肺结节

戒烟新潮流：远离肺结节

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央视网体育频道

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来源

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https://style.cctv.com/2024/11/01/ARTIOdxkg9VIqGGtc2VLylrM241101.shtml

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近年来，随着体检的普及和医学影像技术的进步，越来越多的人在体检中被发现有肺结节。据统计，健康体检人群中肺结节的检出率高达41.85%，其中男性检出率为43.91%，女性检出率为38.27%。面对这一情况，人们不禁要问：肺结节到底是什么？它与吸烟有多大关系？如何才能有效预防？

肺结节是指在肺部影像学检查中发现的直径≤3cm的局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性阴影。它可以是单个出现，也可以多个同时存在。根据密度不同，肺结节可分为实性结节、部分实性结节和磨玻璃结节。其中，部分实性结节的恶性可能性相对较高。

研究表明，吸烟是导致肺结节的重要危险因素之一。一项针对1386例研究对象的调查显示，吸烟者的肺结节检出率为54.4%，明显高于非吸烟者的46.3%。而且，吸烟量越大、烟龄越长，肺结节的风险越高。长期吸烟不仅会增加肺结节的发生率，还会提高其恶性转化的可能性。

既然吸烟是肺结节的重要诱因，那么戒烟自然成为预防的关键。戒烟不仅能降低肺结节的发生率，还能减少其他呼吸系统疾病的风险。那么，如何才能成功戒烟呢？

坚定意志与行动

• 认清自己的吸烟状况，找出吸烟诱因，制定详细的戒烟计划
• 选择一个具体的戒烟日，并坚持到底
• 告诉家人、朋友和同事你的戒烟决定，争取他们的支持
• 当烟瘾来袭时，尝试深呼吸、喝水或进行其他活动转移注意力
• 建立新的兴趣爱好，如运动、阅读等，以替代吸烟习惯

戒烟辅助药物

世界卫生组织指出，使用戒烟药物可以将成功率提高2-3倍。常见的戒烟药物包括：

• 尼古丁替代疗法：如戒烟贴、戒烟香口胶、戒烟吸剂等
• 非尼古丁替代疗法：如瓦伦尼克林，可抑制脑部尼古丁受体

戒烟辅导与咨询

• 参加个人或团体戒烟辅导课程
• 寻求专业医生或戒烟辅导员的帮助
• 加入戒烟支持小组，与其他戒烟者互相鼓励

除了戒烟，以下生活方式的调整也能有效预防肺结节：

• 健康饮食：多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜水果
• 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑等
• 避免有害物质：减少接触石棉、氡气等致癌物质
• 保持良好心态：避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜

肺结节虽然令人担忧，但通过科学预防和定期检查，我们可以有效降低其发生风险。戒烟是预防肺结节的关键一步，同时，保持健康的生活方式也是必不可少的。让我们从现在开始，为自己的肺部健康投资，拥抱一个无烟、健康的新生活！