中医养生法助力缓解交感型颈椎病

中医养生法助力缓解交感型颈椎病

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近年来，随着生活方式的改变，颈椎病的发病率逐年上升，其中交感型颈椎病因其症状多样且复杂，给患者带来诸多不适。首都医科大学附属北京中医医院推拿科主任医师马彦旭表示，中医治疗在缓解交感型颈椎病症状方面具有独特优势，通过针灸、推拿和养生操等方法，可以有效改善病情。

针灸疗法：精准刺激穴位

针灸是中医治疗颈椎病的常用方法之一。根据临床经验，交感型颈椎病的针灸治疗主要选取以下穴位：

• 安眠穴：位于头部，两耳尖连线与头部正中线交界处，具有镇静安神的作用。
• 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，主治心悸、胸闷等症状。
• 神门穴：位于手腕横纹尺侧端，主治失眠、多梦等症。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，能调理肝脾肾三经。

针灸治疗时，医生会根据患者的具体症状，选择合适的穴位进行刺激，以达到调和阴阳、疏通经络的目的。

推拿按摩：舒缓颈部肌肉

推拿按摩是另一种有效的中医治疗方法。马彦旭主任医师建议，患者可以在专业医师的指导下，学习一些简单的自我按摩手法：

1. 揉捏法：用拇指和食指捏住颈部肌肉，轻轻揉捏，从上至下反复操作。
2. 按压法：用拇指按压颈部痛点，保持一定力度，持续10-15秒后放松。
3. 旋转法：双手放在颈部两侧，轻轻旋转头部，幅度不宜过大。

养生操：日常保健的好帮手

除了针灸和推拿，中医养生操也是缓解颈椎病的重要手段。以下是一套简单的颈椎操，适合日常练习：

1. 前屈后伸：站立位，双手叉腰，头颈部缓慢前屈至最大位置，保持5秒，然后缓慢后伸至最大位置，保持5秒，重复10次。
2. 左右侧屈：头颈部缓慢向左侧屈至最大位置，保持5秒，然后向右侧屈，重复10次。
3. 环转运动：头颈部缓慢做顺时针和逆时针环转运动，各重复5次。

此外，“施氏十二字养生操”中的“洗脸”、“梳头”、“揉耳”、“搓项”等动作，也能有效缓解颈部不适。

日常注意事项

除了上述治疗方法，患者在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持正确姿势：避免长时间低头或高头位工作，每隔45分钟应休息5-10分钟。
2. 适度运动：定期进行颈部和肩部的伸展运动，增强肌肉力量。
3. 保暖防寒：注意颈部保暖，避免受凉。
4. 合理饮食：多吃富含钙、磷的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。

马彦旭主任医师提醒，虽然中医养生方法对缓解交感型颈椎病症状有一定效果，但患者仍需在专业医师的指导下进行治疗。如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。