你真的吃够叶酸了吗？孕妈必看！

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孕期补充叶酸是每位准妈妈都必须重视的课题。然而，很多孕妈可能并不清楚为什么要补充叶酸，以及如何正确补充。本文将为您详细解答关于叶酸的种种疑问，帮助您科学补充叶酸，为宝宝的健康发育打下坚实基础。

叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9，是胎儿发育不可或缺的营养。叶酸目前只能通过饮食或者补充剂摄入，人体是无法自己合成的。

叶酸对胚胎细胞的增殖、分化及神经系统的成长有重要作用。是宝宝神经管成长的关键。孕早期叶酸缺乏，容易增加宝宝神经管畸形和流产的概率。

孕期补充叶酸并非盲目进行，而是需要根据个人体质和医生建议来科学摄入。一般来说，孕妇每天叶酸的摄入量建议在0.4-0.8毫克之间。但具体摄入多少，最好还是去医院检测一下叶酸代谢水平，这样补充起来更加精准哦！

1.禁忌：不喝咖啡、浓茶
2.剂量：正常400ug，代谢障碍600——800ug（不要过量，不要频繁更换）
3.习惯：不要三天打鱼两天晒网
4.人群：备孕期男女都要吃，不要觉得是女方一个人的事情！！