世界高血压日|谷医堂推荐中医降压法

世界高血压日|谷医堂推荐中医降压法

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澎湃

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5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是全球范围内最常见的慢性病之一，也是心血管疾病、脑卒中和肾病等严重健康问题的主要风险因素。据统计，全球约有12.8亿成年人患有高血压，而在中国，高血压患者已超过2.45亿，且发病年龄呈现年轻化趋势。

面对这一严峻形势，除了常规的药物治疗外，中医养生方法因其独特的疗效和较少的副作用，越来越受到人们的关注。中医认为，高血压属于“眩晕”“头痛”范畴，主要病机是脏腑、气血、阴阳平衡失调，与肝、脾、肾密切相关。因此，中医养生方法着重于调节身体的整体平衡，通过食疗、茶疗、按摩等手段，帮助患者控制血压，改善症状。

中医食疗强调“药食同源”，通过食用具有降压功效的食材来调节身体。以下是几种适合高血压患者的食材：

1. 杜仲：补益肝肾、强壮筋骨。可取10克与适量瘦肉和水煮汤，或加适量白米、瘦肉煮成粥，适用于肾阳亏虚型高血压。

2. 黄芪：补气健脾、利水消肿。取10-30克煮水代茶饮，可搭配熟地、枸杞或益母草，适用于气虚型高血压。

3. 玉米须：利尿消肿、降血压、降血糖。取20克煮水代茶饮，也可以搭配茯苓、芡实，适于伴有下肢水肿或肥胖的高血压者。

4. 山楂：健脾胃、消食积、散淤血。可加白米、冰糖煮粥，或代茶饮用，适用于老年高血压、高胆固醇，伴有消化不良者。

5. 菊花：清肝火、降血压。用量3-5克，可加入米粥或代茶饮用，配以枸杞，可用于肝肾阴虚型的高血压。

茶疗是中医养生中简单易行的方法，适合长期坚持。以下是几种常见的降压茶饮：

1. 菊花茶：对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。每次用3克左右的菊花泡茶饮用，日饮数次。

2. 山楂茶：助消化、扩张血管、减低血糖、降低血压。平日可取鲜山楂1-2个或生山楂片泡茶饮用，每日数次。

3. 槐花茶：对高血压患者具有独特的治疗效果，还有收缩血管、止血等功效。将槐花摘下晾干后，用开水冲泡代茶饮，每日数次。

4. 荷叶茶：清热解暑、降血压，同时有助减肥。可用鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量水煮沸后代茶饮用，或以干荷叶直接泡茶饮用，每日数次。

5. 葛根茶：改善脑部血液循环，缓解头痛和耳鸣。将葛根30克洗净，切成薄片，加水煮沸后当茶饮，每日数次。

6. 莲子心茶：莲子心味苦性寒，具有一定的降低血压作用。平日可用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每日数次。

7. 决明子茶：具有降压、降脂、清肝明目等功效。可用15-20克决明子泡水代茶饮用，每日数次。

按摩疗法通过刺激特定穴位来调节气血，达到降压效果。以下是几个重要的穴位：

1. 涌泉穴：位于足底，是足少阴肾经的要穴。艾灸涌泉穴能滋肾阴、促进气血畅通、引气下行，从而起到降血压的作用。采用温和灸，每次灸15-20分钟，每日一次。

2. 百会穴：位于头顶正中部，两耳尖连线中点。艾灸百会穴可以预防治疗头昏、头痛、阳气不足、失眠、神经衰弱、高血压等。采用雀啄灸法，艾条从远处向穴区接近，当患者感觉烫时提起，再从远端接近，如此反复操作10次即可。

3. 关元穴：位于脐下3寸的位置，艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，对元气亏损导致的高血压有较好作用。同样采用温和灸法，每次灸15-20分钟，每日一次。

4. 太冲穴：位于脚背第一跖骨和第二跖骨之间，是肝经的重要穴位。艾灸太冲穴可以调理肝气，辅助降血压。每日交替艾灸两只脚的太冲穴约20分钟，直至血压稳定后减少次数。

5. 三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上三寸处。艾灸三阴交能温阳活血，对高血压也有一定疗效。点燃艾条后，根据患者耐受情况控制火头距离，每次灸约10分钟，每日或隔日一次。

除了上述方法，还有一些其他的中医非药物疗法值得尝试：

1. 耳穴压丸：耳朵上有不同的穴位，这些穴位与身体部位一一对应。临床上，常用王不留行籽粘贴在耳朵相应穴位上，患者每日可多次揉按王不留行籽以刺激耳部穴位。选择降压沟、心、神门、降压点、皮质下等耳穴，可以起到降压效果。

2. 头部按摩：用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩百会穴，每日多次，可清利头目，使头脑清醒，缓解胀痛眩晕，头部轻松舒适，血压随之下降。

3. 生活方式调摄：在“治未病”理论指导下，注重预防调摄，包括“未病先防”和“既病防变”。注意避风寒、调情志、慎起居，保持良好的生活方式，合理饮食，保持低脂、低糖、低盐饮食，盐每日摄入控制在5克以内为宜。

中医养生方法为高血压患者提供了多样化的选择，但需要强调的是，这些方法只能作为辅助治疗手段，不能替代正规的药物治疗。在使用中医养生方法时，建议在专业医生的指导下进行，根据个人体质和病情选择合适的方法。同时，保持健康的生活方式是控制血压的基础，包括合理饮食、适度运动、充足睡眠和良好的心态。

通过药物治疗和中医养生方法的结合，我们可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险，提高生活质量。让我们从今天开始，关注血压健康，拥抱健康生活！