青少年护眼神器大揭秘！

青少年护眼神器大揭秘！

引用

网易

等

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/IS75GLPM05386IOX.html

2.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100010/common/content/content_1768152961235197952.html

3.

https://www.sysu.edu.cn/news/info/2331/1303781.htm

4.

https://www.gov.cn/zhengce/202406/content_6957667.htm

5.

https://www.gov.cn/zhengce/jiedu/tujie/202403/content_6939330.htm

6.

https://biomedschool.com/article/eyes-supplement

7.

https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g45016496/lutein-2023/

最新数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，这意味着每两个孩子中就有一个是近视。更令人担忧的是，预计到2050年，全球将有超过7.4亿儿童青少年患上近视。面对这一严峻形势，如何保护孩子们的视力，成为每位家长和老师必须面对的课题。

户外活动：最有效的预防手段

研究表明，每天至少2小时的户外活动，可以有效预防近视。自然光有助于抑制眼球异常生长，同时促进钙吸收，增强巩膜韧性。因此，家长和学校应该鼓励孩子多参加户外运动，如足球、篮球、游泳等。

良好的用眼习惯：从小培养

• 合理安排用眼时间：避免长时间近距离用眼，每40-50分钟休息一次，远眺或闭目养神5-10分钟。
• 保持正确姿势：阅读或使用电子设备时，眼睛与屏幕距离应为30-40厘米，并确保坐姿端正。
• 控制电子产品使用时间：单次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。

营养均衡：饮食护眼

• 富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护视力。
• 富含Omega-3的食物：如深海鱼类，对眼睛有益。
• 减少糖分摄入：高糖饮食会增加近视风险。

叶黄素：视力的守护者

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要营养物质，可以过滤有害蓝光，保护视网膜。brieye珍悦目儿童叶黄素采用FloraGLO专利叶黄素和Concordix@专利乳化技术，吸收效率提升43.3%，吸收速度提高1.8倍。其独特的双黄金配方，将叶黄素与DHA按5:1配比，能有效控制眼轴增长，改善屈光度。

钙片：助力眼健康

钙是维持眼球结构的重要矿物质，青少年时期是骨骼发育的关键期。选择青少年钙片时，应注意以下几点：

• 钙源选择：优先选择液体钙，吸收率更高。
• 复配成分：含有维生素D和K的钙片更有利于钙的吸收和转化。
• 每日摄入量：每天补充500mg左右，过多反而可能造成负担。

家庭环境改善

• 提供良好的照明条件
• 定期调整书桌椅高度
• 控制电子产品使用时间

学校的责任

• 优化教室采光与课桌椅配置
• 鼓励学生在课间到室外活动
• 定期开展视力检查

定期检查

定期进行眼科检查，及时发现并干预视力问题，尤其是儿童青少年。如果出现视力模糊或其他异常，应及时就医。

保护青少年视力是一项长期而艰巨的任务，需要家庭、学校和社会的共同努力。让我们从现在做起，为孩子们创造一个清晰的“视”界，守护他们光明的未来。