春节自驾游必备健康指南

春节自驾游必备健康指南

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/03/ARTISJVgfuO1uQGPyLEh7rWk250203.shtml

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春节假期即将到来，许多人选择自驾出游，享受团圆和旅行的乐趣。然而，长途驾驶对身体和心理都是不小的考验，因此，做好充分的健康准备至关重要。本文将从出行前的身体检查、驾驶过程中的注意事项以及车内环境的健康维护等方面，为您提供一份实用的自驾游健康指南。

1.1 身体检查

在出发前，建议进行全面的身体检查，特别是心血管系统和骨骼系统的检查。南方医科大学深圳医院等医疗机构可提供专业的健康检查服务，包括消化内镜、脑血管介入等特色项目。这些检查能够帮助您及时发现潜在的健康问题，确保旅途安全。

1.2 常用药品准备

根据《中国家庭医生》杂志的建议，以下药品是自驾游必备的：

• 止痛退烧药：适用于感冒、发烧、头痛等症状。
• 肠胃药：预防和治疗消化不良、腹泻等。
• 晕车药：缓解乘车时的不适感。
• 外用药品：如止痒药膏、防蚊产品、酸痛贴布等。
• 个人需求药品：如慢性病药物等。

2.1 合理规划行程

• 避免疲劳驾驶：长途自驾需要合理规划行驶路线和时间，建议每2小时休息一次，避免连续驾驶超过4小时。
• 结伴而行：最好有两位及以上驾驶员轮流驾驶，确保充分休息。
• 避免夜间行车：夜间驾驶员更容易犯困，增加行车危险性。

2.2 饮食健康

• 科学安排饮食：驾驶员应选择以蛋白质和碳水化合物为主的食物，避免暴饮暴食。
• 保持水分补充：长途驾驶容易脱水，建议每小时补充200-300毫升水分。
• 避免油腻食物：路边摊的美食虽然诱人，但应选择清淡易消化的食物，避免肠胃不适。

2.3 保持良好驾驶姿势

• 调整座椅：确保座椅位置合适，背部挺直，双脚能轻松踩到踏板。
• 定期活动：每2小时停车休息，做一些简单的伸展运动，避免肌肉僵硬。
• 使用辅助用品：如记忆棉靠枕，可以有效缓解腰背压力。

3.1 保持空气流通

• 定期开窗通风：长时间密闭的车内环境容易导致空气质量下降，建议每小时开窗通风5-10分钟。
• 使用空气净化器：可以有效过滤车内空气中的有害物质。

3.2 舒适的休息环境

• 车载充气床：在服务区休息时，可以使用便携式充气床，享受更舒适的休息体验。
• 温度调节：保持车内温度在22-25℃之间，避免温差过大导致身体不适。

3.3 保持车内干燥

• 除湿盒：在潮湿的环境下，可以使用除湿盒保持车内干燥。
• 定期检查：注意检查车内地毯、座椅等部位，避免发霉。

• 购买自驾保险：选择包含意外伤害、医疗救助等多重保障的保险产品，为自己和家人提供全面保障。
• 使用辅助驾驶功能：如ACC自适应巡航等，可以减轻驾驶疲劳。
• 保持良好心态：长途驾驶难免遇到各种情况，保持平和的心态，确保安全驾驶。

春节自驾游是一次愉快的旅程，但安全永远是第一位的。做好充分的准备，关注身体健康，合理规划行程，才能让您的旅途更加安全、舒适。祝您一路顺风，度过一个愉快的春节假期！