心理压力大？小心肠道菌群紊乱！

心理压力大？小心肠道菌群紊乱！

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来源

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=6057e9574608

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29481043

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https://wjw.xuancheng.gov.cn/News/show/1562730.html

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最新科学研究发现，大脑竟然能主动调节肠道微生物群！这一突破性研究揭示了心理压力如何通过影响肠道菌群，进而导致免疫能力下降的机制。

在快节奏的现代生活中，心理压力已成为许多人面临的常态。你可能不知道，长期的心理压力不仅会影响情绪，还可能通过影响肠道菌群，引发一系列健康问题，包括肚脐左侧的疼痛。

2024年8月发表在《Cell》杂志上的一项研究揭示了一个惊人的发现：大脑能够主动调节肠道微生物群。研究发现，在慢性压力下，即使布氏腺体未被移除，小鼠的乳杆菌属细菌水平也会下降，炎性水平上升。这一发现首次揭示了心理压力通过影响布氏腺体的功能，进而导致肠道微生物群失衡的机制。

肠道菌群一旦失衡，可能会出现以下症状：

• 消化系统症状：腹泻、腹胀、便秘、肠易激综合征等
• 皮肤问题：口臭、痤疮、湿疹、皮肤过敏等
• 情绪问题：焦虑、抑郁等

如果你发现自己有上述症状，尤其是持续性的消化不良或排便习惯改变，建议及时就医检查。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、新鲜果蔬和豆类；适量补充益生菌，如酸奶、发酵食品等；减少高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 保持规律运动：每天坚持适度运动，如散步、游泳或跑步等，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

3. 管理心理压力：学会减压，保持轻松的心态，保证充足的睡眠。如果压力过大，可以寻求专业心理咨询帮助。

4. 养成良好习惯：规律作息，定时排便，避免过度使用抗生素等药物。

肠道健康与心理健康密切相关，长期的心理压力会影响肠道菌群平衡，进而影响身体健康。通过调整生活方式、管理压力，可以有效维护肠道健康。如果你经常感到焦虑或紧张，不妨从关注自己的肠道健康开始，及时调整生活习惯，必要时寻求专业帮助。