跑步时右边肋骨下隐隐作痛是什么原因？医生专业解答

跑步时右边肋骨下隐隐作痛是什么原因？医生专业解答

在跑步过程中，很多人可能会遇到右边肋骨下隐隐作痛的情况，这种现象通常被称为"岔气"或"侧腹痛"。这种疼痛虽然常见，但其背后可能涉及多种原因。东南大学附属中大医院胸外科副主任医师何伟对此进行了专业解答。

在跑步时右边肋骨下隐隐作痛，通常被称为“岔气”或“侧腹痛”，这一般不是严重的疾病。以下是一些可能的原因：

1. 呼吸不当：快速而浅的呼吸会导致膈肌痉挛，引发疼痛。跑步时保持均匀、深长的呼吸可以预防这种情况。

2. 运动姿势问题：不良的跑步姿势会增加身体某些部位的压力，尤其是在腹腔区域。例如，上半身过度前倾会对膈肌产生额外的压力，从而引起疼痛。

3. 饮食相关：在跑步前吃得过饱或者吃了难以消化的食物也会引起肋骨下方的疼痛。建议在运动前两小时避免进食大量食物，特别是高脂肪和高纤维的食物。

4. 缺乏热身：没有充分的热身运动会使身体突然进入高强度活动状态，增加发生侧腹痛的风险。建议进行5-10分钟的热身活动，包括伸展和慢跑等。

5. 肌肉疲劳：长期不锻炼或者突然增加运动量，会让身体的肌肉无法适应，特别是核心区域的肌肉。这种情况下，合理安排训练计划，逐渐增加运动量能够有效预防疼痛。

6. 其他潜在因素：如果疼痛频繁且伴随其他症状，例如恶心、呕吐或持续超过30分钟，可能与胃肠道问题或其他内部器官病变有关，需要尽早咨询医生。

以上几点提供了一些常见的原因和解决方法。当出现类似疼痛时，通过调整呼吸、姿势以及饮食习惯，多数情况可以得到缓解。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业医疗帮助。