秋冬护肝双神器：理苷姜黄饮配核桃，科学护肝正当时！

秋冬护肝双神器：理苷姜黄饮配核桃，科学护肝正当时！

引用

腾讯

等

13

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240905A00DAG00

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27336652

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240925A03D9200

4.

https://baike.baidu.com/item/%E5%A0%85%E6%9E%9C/80641

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240928A0774B00

6.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-10/08/content_26084006.htm

7.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9873077989583515859

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4485286.html

9.

http://langtian.cn/view_94.html

10.

https://public.xinzheng.gov.cn/D280502X/8292140.jhtml

11.

http://www.ylscdc.com/article/1240522091524

12.

https://heho.com.tw/archives/329922

13.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=99259

秋冬季节是肝脏保养的关键时期。在这个季节，由于气候的变化和人体代谢的调整，肝脏的排毒功能会相对减弱，容易导致肝气郁结。因此，合理饮食和规律作息对肝脏健康尤为重要。

理苷姜黄饮的主要成分是姜黄素，这是一种从姜黄中提取的天然化合物，具有出色的抗氧化和抗炎功效。研究表明，姜黄素能显著减缓肝脏炎症并促进肝细胞的恢复。此外，理苷姜黄饮还添加了水飞蓟、葛根等传统中药材，这些成分都具有明确的护肝作用。

水飞蓟素是水飞蓟的主要活性成分，具有强大的抗氧化能力，能够减少脂质过氧化，保护肝细胞免受损伤。在临床研究中，水飞蓟素已被证实能有效降低肝硬化患者的死亡率，改善肝功能指标。

葛根则通过增强肝脏的疏泄功能，提升其解毒和代谢能力。它能迅速加速体内酒精的分解和代谢，有效缓解因饮酒过量引起的不适症状，是保护肝脏健康、抵御酒精伤害的重要草药。

核桃被誉为“养生之宝”，其营养价值极高。每100克核桃中，含脂肪50～64克，其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸，这些都是对肝脏有益的不饱和脂肪酸。此外，核桃还含有15～20克的优质蛋白，以及丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素E等多种营养物质。

核桃中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、抗炎的作用，对肝脏健康非常有益。同时，核桃中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，能有效改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。

除了饮用理苷姜黄饮和食用核桃外，秋冬季节的肝脏保养还需要注意以下几个方面：

1. 合理饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入油腻和高糖食物。推荐食用十字花科蔬菜（如西兰花、白菜）、海藻类（如海带、紫菜）等有助于肝脏排毒的食物。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚7-9小时的高质量睡眠对肝脏修复至关重要。尽量避免熬夜，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时段。

3. 适度运动：适当的体育活动能促进血液循环，增强肝脏的代谢能力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或游泳。

4. 情绪管理：保持良好的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。

5. 限制酒精摄入：酒精是肝脏健康的头号大敌，长期饮酒会直接损害肝细胞，导致脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。建议严格限制酒精摄入，最好能做到完全戒酒。

通过上述方法，可以有效保护肝脏健康，预防肝脏疾病的发生。但需要注意的是，如果出现食欲不振、消化不良、乏力嗜睡等症状，应及时就医，因为这可能是肝脏受损的表现。