骨质疏松吃什么钙好

骨质疏松吃什么钙好

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

骨质疏松患者在选择钙补充剂时，碳酸钙和柠檬酸钙是两种常见的选择。这两种钙补充剂各有特点，适合不同的人群。

碳酸钙

碳酸钙含有40%的元素钙，是目前市场上最经济的补钙方式。每500毫克的碳酸钙可以提供约200毫克的元素钙。其最佳服用时间是在用餐时，因为食物中的酸能够帮助其溶解并促进吸收。

柠檬酸钙

柠檬酸钙含有21%的元素钙，虽然每片的钙含量略低，但其优势在于不需要胃酸帮助即可被有效吸收。因此，柠檬酸钙特别适合胃酸分泌较少的人群，或者长期服用抑胃药物的患者。此外，柠檬酸钙对胃肠道的刺激较小，更适合胃肠道敏感的人群。

钙剂的服用建议

钙剂的吸收率与每次服用的剂量密切相关。一般来说，每次服用的钙剂量不应超过500毫克，这样有助于提高钙的吸收效率。建议将每日推荐的钙摄入量分成几次服用，以提高整体吸收效率。

维生素D的重要性

维生素D对于钙的吸收同样至关重要。每日需保证足够的维生素D摄入，这可以通过日晒或膳食补充来实现。市面上有些钙片中已经添加了维生素D，这为需要同时补充钙和维生素D的人群提供了一个方便的选择。

综合建议

合理选择和使用钙补充剂对于改善骨密度和预防骨折至关重要。同时，保持均衡饮食、适量运动也能对骨骼健康产生积极影响。在选择钙补充剂时，建议咨询专业医生的意见，以确保选择最适合自己的产品。

本文原文来自"泌尿外科网"